健美和健身运动员的大致膳食计划。

很多时候，初学者抱怨他们的肌肉生长较弱——他们说，我每天花几个小时在健身房，刻苦训练，热情——哇！但并没有任何增长，那是怎么回事呢？但事实是，成长不是在健身房里发生的！所有生长都发生在休息时间，并且只有适当、完整和均衡的营养！你有没有想过：为什么所有的搬运工都不是运动员？他们背负着很多重物！连续算8个小时！最后呢？ - 是的，他们很强壮，是的，他们很坚强。但它们体积并不大，也没有经过雕刻，而且看起来一点也不像健美运动员……但为什么呢？ - 因为他们吃得不对！他们没有明确的时间表！他们没有精心设计的菜单！

如果他们像运动员一样正确饮食，每天吃六到八次，每两个小时休息一次，那么也许他们会比经验丰富的健美运动员更糟糕......

所以，我们现在了解了营养、时间表、菜单组成及其规律性的重要性。但问题是：如果你需要每两个小时吃一次饭，那为什么还要住在厨房里呢？还不断地煮着吃，煮着吃？所以呢？

一点也不！我们将为您提供一个很棒的食谱：只需用运动营养产品稀释您的日常膳食即可。就这样！作为示例，我们为健美和健身运动员提供了大致的膳食计划。按原样使用它，或修改它以适合您的个人喜好......

健美运动员的膳食计划示例：

1. 8:00       早餐。
2. 10:00     服用肌酸。
3. 12:00     清淡午餐或蛋白质奶昔。
4. 14:00     午餐。
5. 16:00     增益摄入量。
6. 18:00     晚餐。
7. 20:00     蛋白质奶昔。

我们建议您在 AptekaFit 在线商店中购买值得信赖的全球品牌的高品质运动营养品 - 在这里您可以找到健美新手和经验丰富的冠军运动员所需的一切...

所以，现在您知道营养在健美运动员的生活中有多重要了。而且您还知道如何简单、轻松地为自己准备它。变得更强壮、更饱满、更轮廓分明，健身房见！