Bodibildinq və fitneslə məşğul olan idmançılar üçün təxmini yemək cədvəli.

Çox vaxt yeni başlayanlar zəif əzələ böyüməsindən şikayətlənirlər - deyirlər ki, mən gündə bir neçə saat idman zalında keçirirəm, çox məşq edirəm və həvəslə gedirəm - Vay! Amma heç bir artım olmadı, bəs nə oldu? Ancaq fakt budur ki, idman zalında böyümə baş vermir! Bütün böyümə istirahət saatlarında və yalnız düzgün, tam və balanslı qidalanma ilə baş verir! Heç düşünmüsünüzmü: niyə bütün daşıyıcılar idmandan uzaqdırlar? Çox ağır şeylər daşıyırlar! Ardıcıl olaraq 8 iş saatını sayın! Və sonda? - bəli, sinirlidirlər, bəli, güclüdürlər. Ancaq onlar həcmli deyillər və heykəltəraşlıq etmirlər və ümumiyyətlə bodibilderlərə bənzəmirlər ... Bəs niyə? - Çünki düzgün yemirlər! Onların dəqiq qrafiki yoxdur! Onların yaxşı tərtib edilmiş menyusu yoxdur!

Əgər idmançılar kimi gündə altı-səkkiz dəfə hər iki saatdan bir fasilə ilə düzgün qidalansalar, bəlkə də təcrübəli bədən quruluşçularından daha pis olardılar...

Beləliklə, biz qidalanmanın, cədvəlin, menyunun tərkibinin və onun müntəzəmliyinin vacibliyini indi başa düşürük. Ancaq burada sual var: hər iki saatdan bir yemək lazımdırsa, niyə mətbəxdə yaşayırsınız? Və daim bişirin və yeyin, bişirin və yeyin? Nə olsun?

Dəyməz! Biz sizə əla resept verəcəyik: adi gündəlik yeməklərinizi idman qidası məhsulları ilə seyreltin. Hamısı budur! Nümunə olaraq biz bodibildinq və fitneslə məşğul olan idmançılar üçün təxmini yemək cədvəlini təqdim edirik. Onu olduğu kimi istifadə edin və ya fərdi seçimlərinizə uyğun olaraq dəyişdirin...

Bodibilder üçün nümunə yemək cədvəli:

1. 8:00       Səhər yeməyi.
2. 10:00     Kreatin qəbulu.
3. 12:00     Yüngül nahar və ya protein kokteyli.
4. 14:00     Nahar.
5. 16:00     Gainer qəbulu.
6. 18:00     Şam yeməyi.
7. 20:00     Protein kokteyli.

Biz AptekaFit onlayn mağazasında etibarlı qlobal brendlərdən yüksək keyfiyyətli idman qidası almağı tövsiyə edirik - burada siz həm təcrübəsiz bodibilder, həm də təcrübəli Çempion idmançı üçün lazım olan hər şeyi tapa bilərsiniz...

Beləliklə, indi bir bodibilderin həyatında qidalanmanın nə qədər vacib olduğunu bilirsiniz. Həm də onu özünüz üçün sadə və zəhmət çəkmədən necə hazırlayacağınızı bilirsiniz. Daha güclü, dolğun və daha dəqiq olun, idman zalında görüşənədək!