Vücut geliştirme ve fitness alanındaki sporcular için yaklaşık yemek programı.

Yeni başlayanlar sıklıkla zayıf kas büyümesinden şikayet ederler - diyorlar ki, günde birkaç saatimi spor salonunda geçiriyorum, sıkı antrenman yapıyorum ve coşkuluyum - Vay be! Ama herhangi bir büyüme olmadı, peki sorun nedir? Ancak gerçek şu ki büyüme spor salonunda olmaz! Tüm büyüme dinlenme saatlerinde ve ancak doğru, tam ve dengeli beslenmeyle gerçekleşir! Hiç merak ettiniz mi: neden tüm taşıyıcılar sporcu olmaktan uzak? Bir sürü ağır eşya taşıyorlar! Art arda 8 çalışma saatini sayın! Ve sonunda? - evet adalelidirler, evet güçlüdürler. Ama çok hacimli değiller, şekillendirilmemişler ve vücut geliştiricilere pek de benzemiyorlar... Ama neden? - Çünkü doğru dürüst yemek yemiyorlar! Net bir programları yok! İyi tasarlanmış bir menüleri yok!

Ve sporcular gibi günde altı ila sekiz kez, her iki saatte bir ara vererek doğru beslenirlerse, o zaman belki de deneyimli vücut geliştiricilerden daha kötü olurlar...

Artık beslenmenin, programın, menü kompozisyonunun ve düzenliliğinin önemini anlıyoruz. Ancak soru şu: Her iki saatte bir yemek yemeniz gerekiyorsa neden mutfakta yaşıyorsunuz? Ve sürekli yemek pişirip yemek, pişirip yemek mi? Ne olmuş?

Hiç de bile! Size harika bir tarif vereceğiz: Düzenli günlük öğünlerinizi spor beslenme ürünleriyle seyreltin. Bu kadar! Örnek olarak vücut geliştirme ve fitness alanındaki sporcular için yaklaşık bir yemek programı sunuyoruz. Olduğu gibi kullanın veya kişisel tercihlerinize uyacak şekilde değiştirin...

Bir vücut geliştirmeci için örnek yemek programı:

1. 8:00       Kahvaltı.
2. 10:00     Kreatin alıyorum.
3. 12:00     Hafif öğle yemeği veya protein içeceği.
4. 14:00     Öğle yemeği.
5. 16:00     Gainer girişi.
6. 18:00     Akşam yemeği.
7. 20:00     Protein içeceği.

AptekaFit çevrimiçi mağazasında güvenilir küresel markalardan yüksek kaliteli spor besinleri satın almanızı öneririz - burada hem acemi bir vücut geliştirmecinin hem de deneyimli bir Şampiyon sporcunun ihtiyaç duyduğu her şeyi bulacaksınız...

Artık bir vücut geliştirmecinin hayatında beslenmenin ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz. Ayrıca bunu kendiniz için basit ve zahmetsizce nasıl hazırlayacağınızı da biliyorsunuz. Daha güçlü, daha dolgun ve daha belirgin olun, spor salonunda görüşürüz!