Horário aproximado de refeições para atletas de musculação e fitness.

Muitas vezes, os iniciantes reclamam do fraco crescimento muscular - dizem, passo várias horas por dia na academia, treino muito e entusiasmo - Uau! Mas não houve nenhum crescimento, então qual é o problema? Mas o fato é que o crescimento não acontece na academia! Todo o crescimento ocorre nas horas de descanso, e somente com uma alimentação adequada, completa e balanceada! Você já se perguntou: por que todos os movimentadores estão longe de serem atletas? Eles carregam muita coisa pesada! Conte 8 horas de trabalho seguidas! E no final? - sim, eles são musculosos, sim, eles são fortes. Mas eles não são volumosos e não são esculpidos, e não se parecem em nada com fisiculturistas... Mas por quê? - Porque eles não comem direito! Eles não têm um cronograma claro! Eles não têm um menu bem elaborado!

E se eles comessem corretamente, como os atletas, seis a oito vezes por dia, com intervalos a cada duas horas, então talvez fossem piores que os fisiculturistas experientes...

Assim, entendemos agora a importância da alimentação, do horário, da composição do cardápio e de sua regularidade. Mas aí fica a questão: se você precisa comer a cada duas horas, então por que morar na cozinha? E cozinhar e comer constantemente, cozinhar e comer? E daí?

De jeito nenhum! Vamos dar-lhe uma ótima receita: basta diluir as suas refeições diárias regulares com produtos de nutrição desportiva. Isso é tudo! A título de exemplo, fornecemos um horário aproximado de refeições para atletas de musculação e fitness. Use-o como está ou modifique-o para atender às suas preferências individuais...

Exemplo de horário de refeições para um fisiculturista:

1. 8:00       Café da manhã.
2. 10:00     Tomando creatina.
3. 12h     Almoço leve ou shake de proteína.
4. 14:00     Almoço.
5. 16:00     Ingestão do Gainer.
6. 18:00     Jantar.
7. 20:00     Batido de proteína.

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Então, agora você sabe o quão importante é a nutrição na vida de um fisiculturista. E você também sabe como prepará-lo de forma simples e sem esforço. Fique mais forte, cheio e definido, nos vemos na academia!