Дієта для живота: як правильно харчуватися, щоб мати сексуальний животик

Плоский живіт - мрія багатьох дівчат, адже це красиво, ефектно та сексуально. Як треба харчуватися, щоб плоский живіт став реальністю, а не просто витав у думках, розбиралася редакція ХОЧУ.ua.

Тільки поєднання тренувань і дієти допоможе знайти плоский живіт. Не вдасться досягти цієї мети, використовуючи лише один інструмент.

Дієта для плоского живота має бути білковою. Протеїн – найкращий друг на шляху до плоского живота. По-перше, білок дарує надовго почуття ситості, по-друге він - основа для будівництва м'язів, по-третє, схуднення на білкових дієтах дає тривалий результат. При цьому жири не утворюються через мізерність вуглеводів, які і провокують жирові відкладення.

В основі раціону мають бути білки – пісне м'ясо, яйця та сир. Вуглеводи лише вранці у вигляді каш. Також можна їсти овочі та фрукти. Розділили прийоми їжі на 5: 3 основних та 2 перекушування. Порція - трохи більше 200 р. Не забудь пити достатньо води.

Зразкове меню на 3 дні:

День 1 Сніданок: вівсяна каша з горіхами, йогурт. Другий сніданок: фрукти. Обід: курячий суп (без картоплі, з курячого філе). Полудень: сир. Вечеря: риба із овочами.

День 2. Сніданок: сир із сухофруктами, йогурт. Обід: запечена яловичина та салат з капусти. Полуденок: фрукти. Вечеря: варені креветки.

День 3. Сніданок: тост із чорного хліба з куркою та сиром. Другий сніданок: сир. Обід: курка на грилі та помідорний салат. Полуденок: фрукти. Вечеря: риба із овочами.

Тривалість дієти – 15 днів. Потім просто збільш порції, дотримуючись правил харчування. Такий раціон не вводи при проблемах із нирками.