腹部饮食：如何正确饮食才能拥有性感的腹部

平坦的小腹是很多女孩的梦想，因为它美丽、令人印象深刻、性感。如何通过饮食让平坦小腹成为现实，而不仅仅是在你的脑海中徘徊，WANT.ua 的编辑们对此进行了研究。

只有运动和饮食相结合才能帮助您实现平坦的小腹。仅使用一种工具不可能实现这一目标。

平坦小腹的饮食应该富含蛋白质。蛋白质是您平坦小腹之路上最好的朋友。首先，蛋白质可以让你有长时间的饱腹感，其次，它是增强肌肉的基础，第三，蛋白质饮食减肥效果持久。同时，由于碳水化合物的缺乏，脂肪不会形成，从而引起脂肪沉积。

饮食应以蛋白质为主——瘦肉、鸡蛋和干酪。碳水化合物只能在早上以粥的形式摄入。您还可以吃蔬菜和水果。将您的膳食分为 5 份：3 份主餐和 2 份小吃。份量 - 不超过200克。别忘了喝足够的水。

3天菜单示例：

第一天：早餐：燕麦片加坚果、酸奶。第二份早餐：水果。午餐：鸡汤（不含土豆，由鸡片熬制）。下午点心：干酪。晚餐：鱼配蔬菜。

第二天。早餐：干酪、干果、酸奶。午餐：烤牛肉和凉拌卷心菜。下午点心：水果。晚餐：水煮虾。

第三天早餐：黑面包吐司配鸡肉和奶酪。第二份早餐：干酪。午餐：烤鸡肉和番茄沙拉。下午点心：水果。晚餐：鱼配蔬菜。

饮食的持续时间为15天。然后只需增加份量，遵守营养规则即可。如果您有肾脏问题，请勿采用这种饮食。