Диета за корема: как да се храним правилно, за да имаме секси корем

Плоският корем е мечтата на много момичета, защото е красив, впечатляващ и секси. Как да се храните така, че плоският корем да стане реалност, а не просто да витае в мислите ви, разгледаха редакторите на WANT.ua.

Само комбинация от упражнения и диета ще ви помогне да постигнете плосък корем. Няма да е възможно тази цел да се постигне само с един инструмент.

Диетата за плосък корем трябва да е богата на протеини. Протеинът е вашият най-добър приятел по пътя към плосък корем. Първо, протеинът ви дава усещане за ситост за дълго време, второ, това е основата за изграждане на мускули, и трето, отслабването с протеинови диети дава дълготрайни резултати. В същото време мазнините не се образуват поради недостига на въглехидрати, които провокират мастни натрупвания.

Диетата трябва да се основава на протеини - постно месо, яйца и извара. Въглехидрати само сутрин под формата на каша. Можете също да ядете зеленчуци и плодове. Разделете храненията си на 5: 3 основни хранения и 2 междинни хранения. Порция – не повече от 200 гр. Не забравяйте да пиете достатъчно вода.

Примерно меню за 3 дни:

Ден 1. Закуска: овесени ядки с ядки, кисело мляко. Втора закуска: плодове. Обяд: пилешка супа (без картофи, приготвена от пилешко филе). Следобедна закуска: извара. Вечеря: риба със зеленчуци.

Ден 2. Закуска: извара със сушени плодове, кисело мляко. Обяд: печено телешко и зелева салата. Следобедна закуска: плодове. Вечеря: варени скариди.

Ден 3. Закуска: тост с черен хляб с пиле и сирене. Втора закуска: извара. Обяд: Пиле на грил и салата от домати. Следобедна закуска: плодове. Вечеря: риба със зеленчуци.

Продължителността на диетата е 15 дни. След това просто увеличете порциите, като се придържате към правилата за хранене. Не прилагайте тази диета, ако имате проблеми с бъбреците.