Régime pour le ventre : comment bien manger pour avoir un ventre sexy

Un ventre plat est le rêve de nombreuses filles, car il est beau, impressionnant et sexy. Comment manger pour qu'un ventre plat devienne une réalité, et ne se contente pas de planer dans vos pensées, les éditeurs de WANT.ua se sont penchés sur cette question.

Seule une combinaison d’exercice et de régime vous aidera à obtenir un ventre plat. Il ne sera pas possible d’atteindre cet objectif avec un seul outil.

Un régime pour un ventre plat doit être riche en protéines. Les protéines sont votre meilleure amie sur la voie d’un ventre plat. Premièrement, les protéines procurent une sensation de satiété pendant une longue période, deuxièmement, elles constituent la base de la construction musculaire et troisièmement, perdre du poids avec un régime protéiné donne des résultats durables. Dans le même temps, les graisses ne se forment pas en raison du manque de glucides, qui provoquent des amas graisseux.

Le régime alimentaire doit être basé sur des protéines - viande maigre, œufs et fromage cottage. Glucides uniquement le matin sous forme de bouillie. Vous pouvez également manger des légumes et des fruits. Divisez vos repas en 5 : 3 repas principaux et 2 collations. Portion - pas plus de 200 g N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau.

Exemple de menu pour 3 jours :

Jour 1. Petit-déjeuner : flocons d'avoine aux noix, yaourt. Deuxième petit-déjeuner : fruits. Déjeuner : soupe au poulet (sans pommes de terre, à base de filet de poulet). Collation de l'après-midi : fromage cottage. Dîner : poisson aux légumes.

Jour 2. Petit déjeuner : fromage blanc aux fruits secs, yaourt. Déjeuner : bœuf au four et salade de chou. Collation de l'après-midi : fruits. Dîner : crevettes bouillies.

Jour 3. Petit-déjeuner : pain grillé noir avec poulet et fromage. Deuxième petit-déjeuner : fromage cottage. Déjeuner : Poulet grillé et salade de tomates. Collation de l'après-midi : fruits. Dîner : poisson aux légumes.

La durée du régime est de 15 jours. Il suffit ensuite d'augmenter les portions en respectant les règles nutritionnelles. N'introduisez pas ce régime si vous avez des problèmes rénaux.