Diät für den Bauch: So ernährt man sich richtig, um einen sexy Bauch zu haben

Ein flacher Bauch ist der Traum vieler Mädchen, denn er ist schön, eindrucksvoll und sexy. Wie man sich so ernährt, dass ein flacher Bauch Realität wird und nicht nur in Gedanken schwebt, haben die Redakteure von WANT.ua untersucht.

Nur eine Kombination aus Bewegung und Ernährung verhelfen Ihnen zu einem flachen Bauch. Mit nur einem Tool wird dieses Ziel nicht zu erreichen sein.

Eine Diät für einen flachen Bauch sollte proteinreich sein. Protein ist Ihr bester Freund auf dem Weg zu einem flachen Bauch. Erstens sorgt Protein für ein langes Sättigungsgefühl, zweitens ist es die Grundlage für den Muskelaufbau und drittens führt das Abnehmen mit Proteindiäten zu langanhaltenden Ergebnissen. Gleichzeitig werden aufgrund der Kohlenhydratknappheit keine Fette gebildet, was zu Fettablagerungen führt.

Die Ernährung sollte auf Proteinen basieren – mageres Fleisch, Eier und Hüttenkäse. Kohlenhydrate nur morgens in Form von Brei. Sie können auch Gemüse und Obst essen. Teilen Sie Ihre Mahlzeiten in 5 Teile auf: 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks. Portion – nicht mehr als 200 g. Vergessen Sie nicht, ausreichend Wasser zu trinken.

Beispielmenü für 3 Tage:

Tag 1. Frühstück: Haferflocken mit Nüssen, Joghurt. Zweites Frühstück: Obst. Mittagessen: Hühnersuppe (ohne Kartoffeln, aus Hähnchenfilet). Nachmittagssnack: Hüttenkäse. Abendessen: Fisch mit Gemüse.

Tag 2. Frühstück: Hüttenkäse mit Trockenfrüchten, Joghurt. Mittagessen: gebackenes Rindfleisch und Krautsalat. Nachmittagssnack: Obst. Abendessen: gekochte Garnelen.

Tag 3. Frühstück: Schwarzbrottoast mit Hühnchen und Käse. Zweites Frühstück: Hüttenkäse. Mittagessen: Gegrilltes Hähnchen und Tomatensalat. Nachmittagssnack: Obst. Abendessen: Fisch mit Gemüse.

Die Dauer der Diät beträgt 15 Tage. Dann erhöhen Sie einfach die Portionen und halten Sie sich dabei an die Ernährungsregeln. Führen Sie diese Diät nicht ein, wenn Sie Nierenprobleme haben.