Kosthold for magen: hvordan spise riktig for å ha en sexy mage

En flat mage er drømmen til mange jenter, fordi den er vakker, imponerende og sexy. Hvordan spise slik at en flat mage blir en realitet, og ikke bare sveve i tankene dine, så redaktørene av WANT.ua på det.

Bare en kombinasjon av trening og kosthold vil hjelpe deg å oppnå flat mage. Det vil ikke være mulig å nå dette målet med kun ett verktøy.

En diett for en flat mage bør inneholde mye protein. Protein er din beste venn på veien til flat mage. For det første gir protein deg en metthetsfølelse i lang tid, for det andre er det grunnlaget for å bygge muskler, og for det tredje gir det å gå ned i vekt på proteindietter langvarige resultater. Samtidig dannes ikke fett på grunn av mangel på karbohydrater, som provoserer fettavleiringer.

Kostholdet bør være basert på proteiner - magert kjøtt, egg og cottage cheese. Karbohydrater bare om morgenen i form av grøt. Du kan også spise grønnsaker og frukt. Del måltidene inn i 5: 3 hovedmåltider og 2 mellommåltider. Porsjon - ikke mer enn 200 g. Ikke glem å drikke nok vann.

Eksempelmeny for 3 dager:

Dag 1. Frokost: havregryn med nøtter, yoghurt. Andre frokost: frukt. Lunsj: kyllingsuppe (uten poteter, laget av kyllingfilet). Ettermiddagsmat: cottage cheese. Middag: fisk med grønnsaker.

Dag 2. Frokost: cottage cheese med tørket frukt, yoghurt. Lunsj: bakt biff og coleslaw. Ettermiddagsmat: frukt. Middag: kokte reker.

Dag 3. Frokost: toast med svart brød med kylling og ost. Andre frokost: cottage cheese. Lunsj: Grillet kylling og tomatsalat. Ettermiddagsmat: frukt. Middag: fisk med grønnsaker.

Varigheten av dietten er 15 dager. Så er det bare å øke porsjonene, og følge ernæringsreglene. Ikke introduser denne dietten hvis du har nyreproblemer.