お腹のためのダイエット：セクシーなお腹を作る正しい食事方法

平らなお腹は美しく、印象的でセクシーなので、多くの女の子の夢です。 WANT.uaの編集者は、ただ頭の中に浮かんでいるだけでなく、平らなお腹を現実にするための食事方法を検討しました。

運動と食事の組み合わせだけが、平らなお腹を実現するのに役立ちます。 1 つのツールだけを使用してこの目標を達成することは不可能です。

平らなお腹のための食事は、タンパク質が豊富である必要があります。プロテインは、お腹を平らにするための最良の友です。第一に、プロテインは長時間満腹感を与え、第二に、プロテインは筋肉増強の基礎となり、第三に、プロテインダイエットで体重を減らすと長期的な結果が得られます。同時に、炭水化物が不足しているため脂肪は形成されず、脂肪の沈着を引き起こします。

食事はタンパク質、つまり赤身の肉、卵、カッテージチーズをベースにする必要があります。炭水化物はお粥の形で朝のみ摂取します。野菜や果物も食べることができます。食事を主食3回、間食2回の5回に分けます。分量 - 200 g以内十分な量の水を飲むことを忘れないでください。

3日間のメニュー例：

1日目。朝食：オートミールとナッツ、ヨーグルト。 2回目の朝食：フルーツ。昼食：チキンスープ（ジャガイモなし、鶏のササミから作る）。午後のおやつ：カッテージチーズ。夕食：魚と野菜。

2日目。朝食：カッテージチーズとドライフルーツ、ヨーグルト。昼食：牛肉のグリルとコールスロー。午後のおやつ：フルーツ。夕食：茹でたエビ。

3日目。朝食：鶏肉とチーズを添えた黒パントースト。 2回目の朝食：カッテージチーズ。昼食：グリルチキンとトマトのサラダ。午後のおやつ：フルーツ。夕食：魚と野菜。

ダイエット期間は15日間です。次に、栄養規則に従って、分量を増やすだけです。腎臓に問題がある場合は、この食事を導入しないでください。