Diet untuk perut: cara makan yang benar agar perut seksi

Perut rata menjadi dambaan banyak gadis, karena cantik, berkesan dan seksi. Cara makan agar perut rata menjadi kenyataan, dan tidak hanya terlintas di benak Anda, redaksi WANT.ua mengulasnya.

Hanya kombinasi olahraga dan diet yang akan membantu Anda mendapatkan perut rata. Tidak mungkin mencapai tujuan ini hanya dengan menggunakan satu alat saja.

Pola makan untuk perut rata harus tinggi protein. Protein adalah teman terbaik Anda dalam perjalanan menuju perut rata. Pertama, protein memberi Anda rasa kenyang dalam waktu lama, kedua, menjadi dasar pembentukan otot, dan ketiga, menurunkan berat badan dengan diet protein memberikan hasil yang bertahan lama. Pada saat yang sama, lemak tidak terbentuk karena kelangkaan karbohidrat, yang memicu timbunan lemak.

Dietnya harus didasarkan pada protein - daging tanpa lemak, telur, dan keju cottage. Karbohidrat hanya di pagi hari dalam bentuk bubur. Anda juga bisa makan sayur dan buah. Bagilah waktu makan Anda menjadi 5: 3 kali makan utama dan 2 kali snack. Porsinya tidak lebih dari 200 gr Jangan lupa minum air putih yang cukup.

Contoh menu selama 3 hari:

Hari 1. Sarapan: oatmeal dengan kacang-kacangan, yogurt. Sarapan kedua: buah. Makan siang: sup ayam (tanpa kentang, terbuat dari fillet ayam). Camilan sore: keju cottage. Makan malam: ikan dengan sayuran.

Hari 2. Sarapan: keju cottage dengan buah-buahan kering, yogurt. Makan siang: daging sapi panggang dan selada kol. Camilan sore: buah. Makan malam: udang rebus.

Hari 3. Sarapan: roti panggang roti hitam dengan ayam dan keju. Sarapan kedua: keju cottage. Makan siang: Ayam panggang dan salad tomat. Camilan sore: buah. Makan malam: ikan dengan sayuran.

Durasi diet adalah 15 hari. Kemudian tambah saja porsinya, patuhi aturan gizi. Jangan perkenalkan diet ini jika Anda memiliki masalah ginjal.