Dieta pro břicho: jak správně jíst, abyste měli sexy bříško

Ploché břicho je snem mnoha dívek, protože je krásné, působivé a sexy. Jak jíst tak, aby se ploché břicho stalo skutečností, a ne se jen vznášet v myšlenkách, na to se podívali redaktoři WANT.ua.

Pouze kombinace cvičení a stravy vám pomůže dosáhnout plochého břicha. Tohoto cíle nebude možné dosáhnout pouze pomocí jednoho nástroje.

Strava pro ploché břicho by měla obsahovat hodně bílkovin. Protein je váš nejlepší přítel na cestě k plochému břichu. Za prvé, protein vám dává pocit sytosti na dlouhou dobu, za druhé je základem pro budování svalů a za třetí, hubnutí na proteinových dietách přináší dlouhodobé výsledky. Zároveň se tuky netvoří kvůli nedostatku sacharidů, které vyvolávají ukládání tuku.

Základem stravy by měly být bílkoviny – libové maso, vejce a tvaroh. Sacharidy pouze ráno ve formě kaše. Můžete také jíst zeleninu a ovoce. Rozdělte si jídla do 5: 3 hlavní jídla a 2 svačiny. Porce – ne více než 200 g. Nezapomínejte pít dostatek vody.

Ukázkové menu na 3 dny:

Den 1. Snídaně: ovesná kaše s ořechy, jogurt. Druhá snídaně: ovoce. Oběd: kuřecí polévka (bez brambor, z kuřecího řízku). Odpolední svačina: tvaroh. Večeře: ryba se zeleninou.

Den 2. Snídaně: tvaroh se sušeným ovocem, jogurt. Oběd: pečené hovězí maso a zelný salát. Odpolední svačina: ovoce. Večeře: vařené krevety.

Den 3. Snídaně: toast z černého chleba s kuřecím masem a sýrem. Druhá snídaně: tvaroh. Oběd: Grilované kuře a rajčatový salát. Odpolední svačina: ovoce. Večeře: ryba se zeleninou.

Délka diety je 15 dní. Pak už jen zvětšujte porce, dodržujte výživová pravidla. Nezavádějte tuto dietu, pokud máte problémy s ledvinami.