Dieta per la pancia: come mangiare bene per avere una pancia sexy

La pancia piatta è il sogno di molte ragazze, perché è bella, imponente e sexy. Come mangiare in modo che la pancia piatta diventi una realtà e non solo aleggia nei tuoi pensieri, lo hanno esaminato gli editori di WANT.ua.

Solo una combinazione di esercizio fisico e dieta ti aiuterà a ottenere una pancia piatta. Non sarà possibile raggiungere questo obiettivo utilizzando un solo strumento.

Una dieta per una pancia piatta dovrebbe essere ricca di proteine. Le proteine ​​sono le tue migliori amiche nel percorso verso una pancia piatta. In primo luogo, le proteine ​​danno una sensazione di sazietà per lungo tempo, in secondo luogo, sono la base per la costruzione dei muscoli e, in terzo luogo, perdere peso con le diete proteiche dà risultati duraturi. Allo stesso tempo, a causa della scarsità di carboidrati, non si formano grassi, che provocano depositi di grasso.

La dieta dovrebbe essere basata su proteine: carne magra, uova e ricotta. Carboidrati solo al mattino sotto forma di porridge. Puoi anche mangiare frutta e verdura. Dividi i tuoi pasti in 5: 3 pasti principali e 2 spuntini. Porzione: non più di 200 g Non dimenticare di bere abbastanza acqua.

Menù di esempio per 3 giorni:

Giorno 1. Colazione: farina d'avena con noci, yogurt. Seconda colazione: frutta. Pranzo: zuppa di pollo (senza patate, a base di filetto di pollo). Spuntino pomeridiano: ricotta. Cena: pesce con verdure.

Giorno 2. Colazione: ricotta con frutta secca, yogurt. Pranzo: manzo al forno e insalata di cavolo. Spuntino pomeridiano: frutta. Cena: gamberi bolliti.

Giorno 3. Colazione: pane tostato nero con pollo e formaggio. Seconda colazione: ricotta. Pranzo: pollo alla griglia e insalata di pomodori. Spuntino pomeridiano: frutta. Cena: pesce con verdure.

La durata della dieta è di 15 giorni. Poi basta aumentare le porzioni, rispettando le regole nutrizionali. Non introdurre questa dieta se hai problemi ai reni.