Diéta a hasnak: hogyan étkezz helyesen, hogy szexi pocakunk legyen

A lapos has sok lány álma, mert gyönyörű, lenyűgöző és szexi. Hogyan étkezz úgy, hogy a lapos has valósággá váljon, és ne csak a gondolataidban lebegjen, a WANT.ua szerkesztői utánajártak.

Csak a testmozgás és a diéta kombinációja segít a lapos has elérésében. Ezt a célt egyetlen eszközzel nem lehet elérni.

A lapos has diétájának magas fehérjetartalmúnak kell lennie. A fehérje a legjobb barátod a lapos has felé vezető úton. Egyrészt a fehérje hosszú időre teltségérzetet ad, másrészt az izomépítés alapja, harmadrészt pedig a fehérjediétákkal történő fogyás tartós eredményt ad. Ugyanakkor a zsírok nem képződnek a szénhidrátok szűkössége miatt, ami zsírlerakódást okoz.

Az étrendnek fehérjéken kell alapulnia - sovány hús, tojás és túró. Szénhidrát csak reggel zabkása formájában. Zöldséget és gyümölcsöt is ehetsz. Oszd 5 részre az étkezéseket: 3 főétkezés és 2 uzsonna. Adag – legfeljebb 200 g Ne felejtsen el elegendő vizet inni.

Minta menü 3 napra:

1. nap Reggeli: zabpehely dióval, joghurt. Második reggeli: gyümölcs. Ebéd: csirkehúsleves (burgonya nélkül, csirkehúsból készült). Délutáni uzsonna: túró. Vacsora: hal zöldségekkel.

2. nap Reggeli: túró aszalt gyümölccsel, joghurt. Ebéd: sült marhahús és káposztasaláta. Délutáni uzsonna: gyümölcs. Vacsora: főtt garnélarák.

3. nap Reggeli: fekete kenyér pirítós csirkével és sajttal. Második reggeli: túró. Ebéd: Grillezett csirke és paradicsom saláta. Délutáni uzsonna: gyümölcs. Vacsora: hal zöldségekkel.

A diéta időtartama 15 nap. Ezután csak növelje az adagokat, betartva a táplálkozási szabályokat. Ne vezesse be ezt a diétát, ha veseproblémái vannak.