Dieta na brzuch: jak się odżywiać, żeby mieć seksowny brzuch

Płaski brzuch to marzenie wielu dziewcząt, bo jest piękny, efektowny i seksowny. Jak się odżywiać, aby płaski brzuch stał się faktem, a nie tylko pojawiał się w myślach, przyjrzała się temu redakcja WANT.ua.

Tylko połączenie ćwiczeń i diety pomoże Ci osiągnąć płaski brzuch. Nie da się tego celu osiągnąć przy użyciu tylko jednego narzędzia.

Dieta na płaski brzuch powinna być bogata w białko. Białko jest Twoim najlepszym przyjacielem na drodze do płaskiego brzucha. Po pierwsze, białko daje uczucie sytości na długi czas, po drugie jest podstawą budowy mięśni, a po trzecie odchudzanie na dietach białkowych daje długotrwałe rezultaty. Jednocześnie tłuszcze nie powstają z powodu niedoboru węglowodanów, które powodują odkładanie się tłuszczu.

Dieta powinna opierać się na białkach - chudym mięsie, jajach i twarogu. Węglowodany tylko rano w formie owsianki. Można też jeść warzywa i owoce. Podziel swoje posiłki na 5: 3 posiłki główne i 2 przekąski. Porcja - nie więcej niż 200 g. Nie zapomnij pić wystarczającej ilości wody.

Przykładowe menu na 3 dni:

Dzień 1. Śniadanie: płatki owsiane z orzechami, jogurt. Drugie śniadanie: owoce. Obiad: rosół (bez ziemniaków, z fileta z kurczaka). Popołudniowa przekąska: twarożek. Kolacja: ryba z warzywami.

Dzień 2. Śniadanie: twarożek z suszonymi owocami, jogurt. Obiad: pieczona wołowina i sałatka coleslaw. Popołudniowa przekąska: owoce. Kolacja: gotowane krewetki.

Dzień 3. Śniadanie: Tost z czarnego chleba z kurczakiem i serem. Drugie śniadanie: twarożek. Obiad: Sałatka z grillowanym kurczakiem i pomidorami. Popołudniowa przekąska: owoce. Kolacja: ryba z warzywami.

Czas trwania diety wynosi 15 dni. Następnie wystarczy zwiększyć porcje, zachowując zasady żywieniowe. Nie wprowadzaj tej diety, jeśli masz problemy z nerkami.