Ruokavalio vatsalle: kuinka syödä oikein saadaksesi seksikäs vatsa

Litteä vatsa on monien tyttöjen unelma, koska se on kaunis, vaikuttava ja seksikäs. Kuinka syödä niin, että litteästä vatsasta tulee todellisuutta, eikä se leiju vain ajatuksissasi, WANT.ua:n toimittajat tutkivat sitä.

Vain liikunnan ja ruokavalion yhdistelmä auttaa saavuttamaan litteän vatsan. Tätä tavoitetta ei voida saavuttaa käyttämällä vain yhtä työkalua.

Litteän vatsan ruokavalion tulee sisältää runsaasti proteiinia. Proteiini on paras ystäväsi tiellä kohti litteää vatsaa. Ensinnäkin proteiini antaa kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa, toiseksi se on perusta lihasten rakentamiselle ja kolmanneksi painonpudotus proteiinidieetillä antaa pitkäkestoisia tuloksia. Samaan aikaan rasvoja ei muodostu hiilihydraattien niukkuuden vuoksi, mikä aiheuttaa rasvakertymiä.

Ruokavalion tulee perustua proteiineihin - vähärasvaiseen lihaan, kananmuniin ja raejuustoon. Hiilihydraatteja vain aamulla puuron muodossa. Voit myös syödä vihanneksia ja hedelmiä. Jaa ateriat viiteen: 3 pääateriaan ja 2 välipalaan. Annos - enintään 200 g Muista juoda tarpeeksi vettä.

3 päivän esimerkkimenu:

Päivä 1. Aamiainen: kaurapuuroa pähkinöillä, jogurttia. Toinen aamiainen: hedelmät. Lounas: kanakeitto (ilman perunoita, valmistettu broilerin fileestä). Iltapäivän välipala: raejuusto. Illallinen: kalaa kasvisten kera.

Päivä 2. Aamiainen: raejuusto kuivattujen hedelmien kanssa, jogurtti. Lounas: paistettu naudanliha ja coleslaw. Iltapäivän välipala: hedelmät. Illallinen: keitettyjä katkarapuja.

Päivä 3. Aamiainen: mustaa paahtoleipää kanaa ja juustoa. Toinen aamiainen: raejuusto. Lounas: Grillattua kanaa ja tomaattisalaattia. Iltapäivän välipala: hedelmät. Illallinen: kalaa kasvisten kera.

Ruokavalion kesto on 15 päivää. Lisää sitten vain annoksia ravitsemussääntöjä noudattaen. Älä ota käyttöön tätä ruokavaliota, jos sinulla on munuaisongelmia.