Kost för magen: hur man äter rätt för att ha en sexig mage

En platt mage är drömmen för många tjejer, eftersom den är vacker, imponerande och sexig. Hur man äter så att en platt mage blir verklighet, och inte bara svävar i dina tankar, tittade redaktionen på WANT.ua på det.

Endast en kombination av träning och kost hjälper dig att få en platt mage. Det kommer inte att vara möjligt att uppnå detta mål med endast ett verktyg.

En diet för en platt mage bör innehålla mycket protein. Protein är din bästa vän på vägen mot en platt mage. För det första ger protein dig en känsla av mättnad under lång tid, för det andra är det grunden för att bygga muskler, och för det tredje ger det långvariga resultat att gå ner i vikt på proteindieter. Samtidigt bildas inte fetter på grund av bristen på kolhydrater, vilket provocerar fettavlagringar.

Kosten bör baseras på proteiner - magert kött, ägg och keso. Kolhydrater endast på morgonen i form av gröt. Du kan också äta grönsaker och frukt. Dela upp dina måltider i 5: 3 huvudmåltider och 2 mellanmål. Portion - högst 200 g. Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten.

Exempelmeny för 3 dagar:

Dag 1. Frukost: havregrynsgröt med nötter, yoghurt. Andra frukosten: frukt. Lunch: kycklingsoppa (utan potatis, gjord på kycklingfilé). Eftermiddagssnack: keso. Middag: fisk med grönsaker.

Dag 2. Frukost: keso med torkad frukt, yoghurt. Lunch: bakad biff och coleslaw. Eftermiddagssnack: frukt. Middag: kokta räkor.

Dag 3. Frukost: toast med svart bröd med kyckling och ost. Andra frukosten: keso. Lunch: Grillad kyckling och tomatsallad. Eftermiddagssnack: frukt. Middag: fisk med grönsaker.

Dietens varaktighet är 15 dagar. Sedan är det bara att öka portionerna, följ näringsreglerna. Inför inte denna diet om du har njurproblem.