Dieta para a barriga: como comer bem para ter uma barriga sexy

A barriga lisa é o sonho de muitas meninas, porque é linda, impressionante e sexy. Como comer para que uma barriga lisa se torne uma realidade, e não apenas pairando em seus pensamentos, os editores do WANT.ua investigaram.

Somente uma combinação de exercícios e dieta alimentar o ajudará a conseguir uma barriga lisa. Não será possível atingir este objetivo utilizando apenas uma ferramenta.

Uma dieta para uma barriga lisa deve ser rica em proteínas. A proteína é sua melhor amiga no caminho para uma barriga lisa. Em primeiro lugar, a proteína dá-lhe uma sensação de saciedade durante muito tempo, em segundo lugar, é a base para a construção muscular e, em terceiro lugar, perder peso com dietas proteicas dá resultados duradouros. Ao mesmo tempo, não se formam gorduras devido à escassez de carboidratos, que provocam depósitos de gordura.

A dieta deve ser baseada em proteínas - carnes magras, ovos e queijo cottage. Carboidratos somente pela manhã em forma de mingau. Você também pode comer vegetais e frutas. Divida suas refeições em 5: 3 refeições principais e 2 lanches. Porção - não mais que 200 G. Não se esqueça de beber bastante água.

Menu de amostra por 3 dias:

Dia 1. Café da manhã: aveia com nozes, iogurte. Segundo café da manhã: frutas. Almoço: canja de galinha (sem batata, feita de filé de frango). Lanche da tarde: requeijão. Jantar: peixe com legumes.

Dia 2. Café da manhã: requeijão com frutas secas, iogurte. Almoço: carne assada e salada de repolho. Lanche da tarde: fruta. Jantar: camarão cozido.

Dia 3. Café da manhã: torrada de pão preto com frango e queijo. Segundo café da manhã: queijo cottage. Almoço: Frango grelhado e salada de tomate. Lanche da tarde: fruta. Jantar: peixe com legumes.

A duração da dieta é de 15 dias. Depois é só aumentar as porções, respeitando as regras nutricionais. Não introduza esta dieta se tiver problemas renais.