Dieet voor de buik: hoe je goed eet om een ​​sexy buik te hebben

Een platte buik is de droom van veel meisjes, omdat deze mooi, indrukwekkend en sexy is. Hoe je moet eten zodat een platte buik werkelijkheid wordt, en niet alleen maar in je gedachten blijft hangen, de redactie van WANT.ua heeft ernaar gekeken.

Alleen een combinatie van lichaamsbeweging en een dieet zal u helpen een platte buik te bereiken. Het zal niet mogelijk zijn om dit doel te bereiken met slechts één instrument.

Een dieet voor een platte buik moet veel eiwitten bevatten. Eiwit is je beste vriend op weg naar een platte buik. Ten eerste geven eiwitten je langdurig een vol gevoel, ten tweede vormen ze de basis voor het opbouwen van spieren, en ten derde geeft afvallen met eiwitdiëten langdurige resultaten. Tegelijkertijd worden er geen vetten gevormd vanwege de schaarste aan koolhydraten, die vetophopingen veroorzaken.

Het dieet moet gebaseerd zijn op eiwitten: mager vlees, eieren en kwark. Koolhydraten alleen 's ochtends in de vorm van pap. Je kunt ook groenten en fruit eten. Verdeel je maaltijden in 5: 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes. Portie - niet meer dan 200 g Vergeet niet voldoende water te drinken.

Voorbeeldmenu voor 3 dagen:

Dag 1. Ontbijt: havermout met noten, yoghurt. Tweede ontbijt: fruit. Lunch: kippensoep (zonder aardappelen, gemaakt van kipfilet). Middagsnack: kwark. Diner: vis met groenten.

Dag 2. Ontbijt: kwark met gedroogd fruit, yoghurt. Lunch: gebakken rundvlees en koolsalade. Middagsnack: fruit. Diner: gekookte garnalen.

Dag 3. Ontbijt: zwart brood toast met kip en kaas. Tweede ontbijt: kwark. Lunch: Salade van gegrilde kip en tomaten. Middagsnack: fruit. Diner: vis met groenten.

De duur van het dieet is 15 dagen. Verhoog dan gewoon de porties, waarbij u zich aan de voedingsregels houdt. Voer dit dieet niet in als u nierproblemen heeft.