Kost til maven: hvordan man spiser rigtigt for at have en sexet mave

En flad mave er drømmen for mange piger, fordi den er smuk, imponerende og sexet. Hvordan man spiser, så en flad mave bliver en realitet, og ikke bare svæver i dine tanker, så kiggede redaktionen på WANT.ua på det.

Kun en kombination af motion og kost vil hjælpe dig med at opnå en flad mave. Det vil ikke være muligt at nå dette mål med kun ét værktøj.

En diæt til en flad mave bør være høj i protein. Protein er din bedste ven på vejen til en flad mave. For det første giver protein dig en mæthedsfornemmelse i lang tid, for det andet er det grundlaget for at opbygge muskler, og for det tredje giver et vægttab på proteindiæter langtidsholdbare resultater. Samtidig dannes der ikke fedtstoffer på grund af mangel på kulhydrater, som fremkalder fedtdepoter.

Kosten skal være baseret på proteiner - magert kød, æg og hytteost. Kulhydrater kun om morgenen i form af grød. Du kan også spise grøntsager og frugter. Opdel dine måltider i 5: 3 hovedmåltider og 2 mellemmåltider. Portion - ikke mere end 200 g. Glem ikke at drikke nok vand.

Eksempelmenu i 3 dage:

Dag 1. Morgenmad: havregryn med nødder, yoghurt. Anden morgenmad: frugt. Frokost: kyllingesuppe (uden kartofler, lavet af kyllingefilet). Eftermiddagssnack: hytteost. Aftensmad: fisk med grøntsager.

Dag 2. Morgenmad: hytteost med tørret frugt, yoghurt. Frokost: bagt oksekød og coleslaw. Eftermiddagssnack: frugt. Aftensmad: kogte rejer.

Dag 3. Morgenmad: sort brød toast med kylling og ost. Anden morgenmad: hytteost. Frokost: Grillet kylling og tomatsalat. Eftermiddagssnack: frugt. Aftensmad: fisk med grøntsager.

Varigheden af ​​diæten er 15 dage. Så er det bare at øge portionerne under overholdelse af ernæringsreglerne. Indfør ikke denne diæt, hvis du har nyreproblemer.