Διατροφή για την κοιλιά: πώς να τρώτε σωστά για να έχετε μια σέξι κοιλιά

Η επίπεδη κοιλιά είναι το όνειρο πολλών κοριτσιών, γιατί είναι όμορφη, εντυπωσιακή και σέξι. Πώς να τρώτε έτσι ώστε ένα επίπεδο στομάχι να γίνει πραγματικότητα και όχι μόνο να αιωρείται στις σκέψεις σας, οι συντάκτες του WANT.ua εξέτασαν το θέμα.

Μόνο ένας συνδυασμός άσκησης και διατροφής θα σας βοηθήσει να επιτύχετε επίπεδη κοιλιά. Δεν θα είναι δυνατό να επιτευχθεί αυτός ο στόχος χρησιμοποιώντας μόνο ένα εργαλείο.

Μια δίαιτα για επίπεδη κοιλιά πρέπει να είναι υψηλή σε πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη είναι ο καλύτερος σου φίλος στο μονοπάτι για επίπεδη κοιλιά. Πρώτον, η πρωτεΐνη σας δίνει ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεύτερον, είναι η βάση για το χτίσιμο των μυών και τρίτον, η απώλεια βάρους με πρωτεϊνικές δίαιτες δίνει μακροχρόνια αποτελέσματα. Ταυτόχρονα, τα λίπη δεν σχηματίζονται λόγω της σπανιότητας των υδατανθράκων, που προκαλούν εναποθέσεις λίπους.

Η διατροφή πρέπει να βασίζεται σε πρωτεΐνες - άπαχο κρέας, αυγά και τυρί cottage. Υδατάνθρακες μόνο το πρωί σε μορφή χυλού. Μπορείτε επίσης να φάτε λαχανικά και φρούτα. Χωρίστε τα γεύματά σας σε 5: 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ. Μερίδα - όχι περισσότερο από 200 γρ. Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό.

Δείγμα μενού για 3 ημέρες:

Ημέρα 1. Πρωινό: πλιγούρι με ξηρούς καρπούς, γιαούρτι. Δεύτερο πρωινό: φρούτα. Μεσημεριανό: κοτόσουπα (χωρίς πατάτες, από φιλέτο κοτόπουλου). Απογευματινό σνακ: τυρί κότατζ. Βραδινό: ψάρι με λαχανικά.

Ημέρα 2. Πρωινό: τυρί κότατζ με αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτι. Μεσημεριανό: μοσχαρίσιο κρέας στο φούρνο και λαχανοσαλάτα. Απογευματινό σνακ: φρούτα. Βραδινό: βραστές γαρίδες.

Ημέρα 3. Πρωινό: τοστ μαύρο ψωμί με κοτόπουλο και τυρί. Δεύτερο πρωινό: τυρί κότατζ. Μεσημεριανό: Σαλάτα ψητό κοτόπουλο και ντομάτα. Απογευματινό σνακ: φρούτα. Βραδινό: ψάρι με λαχανικά.

Η διάρκεια της δίαιτας είναι 15 ημέρες. Στη συνέχεια, απλώς αυξήστε τις μερίδες, τηρώντας τους διατροφικούς κανόνες. Μην εισάγετε αυτή τη δίαιτα εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά.