뱃살을 위한 다이어트: 섹시한 배를 만드는 올바른 식사 방법

납작한 배는 아름답고 인상적이며 섹시하기 때문에 많은 소녀들의 꿈입니다. 생각에만 맴돌지 않고 납작한 배가 현실이 되도록 먹는 방법을 WANT.ua 편집자들이 살펴보았습니다.

운동과 식이요법을 병행해야만 평평한 배를 만드는 데 도움이 됩니다. 하나의 도구만으로는 이 목표를 달성할 수 없습니다.

평평한 배를 위한 식단은 단백질 함량이 높아야 합니다. 단백질은 납작한 배를 만드는 가장 좋은 친구입니다. 첫째, 단백질은 오랫동안 포만감을 주고, 둘째, 근육을 키우는 기초가 되며, 셋째, 단백질 다이어트로 체중을 감량하면 효과가 오래 지속됩니다. 동시에 탄수화물 부족으로 인해 지방이 형성되지 않아 지방 축적을 유발합니다.

다이어트는 살코기, 계란, 코티지 치즈와 같은 단백질을 기반으로해야합니다. 탄수화물은 아침에만 죽 형태로 섭취합니다. 야채와 과일도 먹을 수 있습니다. 식사를 5개로 나누어서 3번의 주요 식사와 2번의 간식을 섭취하십시오. 부분 - 200g 이하 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

3일 동안의 샘플 메뉴:

1일차. 아침 식사: 견과류, 요구르트를 곁들인 오트밀. 두 번째 아침 식사: 과일. 점심: 치킨 수프(감자 제외, 치킨 필레로 만든 것). 오후 간식: 코티지 치즈. 저녁: 야채를 곁들인 생선.

2일차. 아침 식사: 코티지 치즈, 말린 과일, 요구르트. 점심: 구운 쇠고기와 양배추 샐러드. 오후 간식: 과일. 저녁: 삶은 새우.

3일차. 아침 식사: 닭고기와 치즈를 곁들인 검은 빵 토스트. 두 번째 아침 식사: 코티지 치즈. 점심: 구운 닭고기와 토마토 샐러드. 오후 간식: 과일. 저녁: 야채를 곁들인 생선.

다이어트 기간은 15일 입니다. 그런 다음 영양 규칙을 준수하면서 섭취량을 늘리십시오. 신장 문제가 있는 경우 이 다이어트를 시작하지 마십시오.