Làm thế nào để giảm cân đúng cách?

Chỉ còn vài tháng nữa là đến mùa đi biển, và do đó chúng tôi ngày càng nghĩ đến việc giảm số kg mà chúng tôi đã tăng được trong mùa đông. Nhưng chế độ ăn kiêng sẽ không kéo dài được lâu nếu bạn không có thái độ tâm lý đúng đắn để giảm cân.

1. Sự ghen tị hoặc cảm hứng "trắng"

Chỉ trong vấn đề giảm cân, ghen tị mới có thể trở thành một phương thuốc thực sự. Nhìn đồng nghiệp văn phòng hay người hàng xóm trước cửa nhà bạn ngày càng gầy đi, bạn nghĩ ngay: “Ước gì mình có thể làm được điều đó!” Kết quả của người khác truyền cảm hứng và động lực cho bạn không từ bỏ chính mình.

2. Yêu

Động lực hiệu quả và dễ chịu nhất. Khi muốn thu hút sự chú ý của người khác giới, trước hết chúng ta nghĩ đến việc chúng ta cần phải chỉnh đốn lại bản thân, hình dáng của mình. Và sau đó - hãy gây ấn tượng với anh ấy bằng một bộ trang phục thanh lịch làm nổi bật hình dáng của bạn. Suy cho cùng, như bạn đã biết, đàn ông yêu bằng mắt.

3. kích thước nhỏ

Bạn khó có thể lập luận rằng dư luận về tiêu chuẩn sắc đẹp được định hình bởi các phương tiện truyền thông. Từ bìa tạp chí và trên TV, chỉ có những cô gái trẻ gầy mới nhìn chúng tôi. Thêm vào đó, thị trường quần áo Ukraine tràn ngập quần áo từ Trung Quốc. Và mặc dù chúng đẹp và rẻ tiền nhưng chúng thường có kích thước nhỏ. Và không còn gì để làm ngoài việc giảm cân cho phù hợp với trang phục của mình - đây cũng là một trong những cách hiệu quả.

Trong trường hợp này, việc giảm cân bằng váy dạ hội vào một ngày nhất định sẽ không hiệu quả. Tốt hơn hết bạn nên mua trước những chiếc quần làm từ chất liệu dày dặn với số đo vòng eo mà bạn mơ ước. Sau đó, vào cuối mỗi tháng, bạn có thể thử chúng và kết quả của bạn sẽ ngày càng giúp bạn đạt được những chiến thắng mới. Điều chính là không bị cuốn đi và không “giảm” bản thân đến mức không thể.

4. Sợ không trở lại hình dạng trước đây

Động lực cũng có thể là nỗi sợ tăng cân hoặc không bao giờ lấy lại được vóc dáng như xưa. Nếu vài năm trước cân nặng của bạn giảm 10 kg thì đây có thể là lý do để bạn chăm sóc bản thân và duy trì làn da như vậy. Và ở đây, các chỉ số trên cân không nên khiến bạn chán nản mà ngược lại - khiến bạn trở nên hiếu chiến!

5. Hình ảnh “trước” và “sau” giảm cân

Thời điểm khó khăn nhất trong quá trình ăn kiêng là giai đoạn cơ thể vừa mới xây dựng lại theo cách mới và cân nặng không có kết quả. Trong trường hợp này, tiêu chuẩn thẩm mỹ có thể đóng vai trò là nguồn cảm hứng. Ví dụ: một vận động viên nổi tiếng hoặc bất kỳ nhân vật truyền thông nào khác có hình thể đẹp. Đặt ảnh của cô ấy làm trình bảo vệ màn hình trên màn hình máy tính của bạn. Nhưng nếu bạn cảm thấy mình đang bắt đầu mất niềm tin vào bản thân, bạn có thể vui lên bằng những bức ảnh của những người ĐÃ giảm cân. Ví dụ: trên các diễn đàn và trang web dành cho phụ nữ, bạn thường có thể tìm thấy những bức ảnh “trước” và “sau” về quá trình giảm cân. Nếu kết quả thật ấn tượng thì đây là một động lực khá lớn!

6. Kiêu hãnh

Tuy nhiên, nếu trong một thời gian ngắn bạn đã đạt được những kết quả tuy không xuất sắc nhưng đáng chú ý và được những người xung quanh đánh giá cao, thì niềm tự hào sẽ xuất hiện. Tự hào về bản thân. Bây giờ tôi muốn chứng minh ngày càng nhiều thành tích. Điều gì không phải là động lực để tiếp tục quá trình giảm cân?

Để tìm ra động lực giảm cân tốt nhất, bạn cần trò chuyện thành thật với chính mình và nhìn ra những triển vọng mà bạn không thể “đạt được” khi thừa cân. Chúng ta đã quen với việc ẩn mình đằng sau những cụm từ “tiện lợi” như: “Chắc chắn phải có rất nhiều người tốt”. Hoặc bình tĩnh lại với các cài đặt khác. Nhưng nói thẳng ra, thừa cân không cho chúng ta cơ hội tìm được bạn tình - được mong muốn và xinh đẹp. Hơn nữa, tăng cân thường đi kèm với nhiều loại bệnh khác nhau, gây ra các vấn đề về da và hơn thế nữa. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên chọn một động lực xứng đáng, ý nghĩa một lần sẽ không cho bạn cơ hội giảm cân đâu nhé!

Bí quyết của phụ nữ khi ăn kiêng

Một số lời khuyên về cách đánh lừa cơ thể và khiến nó giảm được nhiều kg hơn.

Nếu chế độ ăn kiêng bắt đầu trở nên nhàm chán hoặc không còn mang lại kết quả như mong muốn, thì đã đến lúc phải thay đổi điều gì đó. Một vài lời khuyên sẽ giúp bạn vui lên và giảm bớt sự khó chịu