9种最有害的饮料

选择饮料时，评估其成分。饮料中仅含有任何有用的元素是不够的。更重要的是其中没有有害物质。

果汁饮料并不像看上去那么健康。大多数情况下，它是有色的甜水，没有任何好处。此类饮料中的果汁含量极少。寻找 100% 果汁。

以牛奶为基料的咖啡鸡尾酒不仅会让你发胖（一杯如此“美味”的热量可高达800卡路里），还会导致血管堵塞。

调味水由于含糖量高而很危险，这会抵消该产品中所含维生素和微量元素的益处。更不用说现在实际上已经不使用天然香料了，但值得饮用化学制品吗？

不含热量的无糖汽水似乎不会对身体造成伤害。但另一方面，它不仅含有有害物质，也含有有益物质。身体处于闲置状态。

水果冰沙有助于体重增加。一升饮料含有约 700 卡路里热量，仅含 2 克蛋白质。当然，还有太多的糖。

运动饮料促进脂肪燃烧，但也富含人造甜味剂。

小剂量的烈酒可以改善血液循环并帮助燃烧糖分。但如果你喝的水比正常水平高出一小口，效果就会完全相反：比如说，死于癌症的风险会增加 36%。

柠檬水对健康危害最大。一杯饮料含有 6 汤匙糖、防腐剂、染料、增味剂和调味剂。所有这些都额外增加了一百卡路里，并且没有带来任何好处。

能量饮料含有大量咖啡因和糖。虽然它们可以提供短期的力量爆发，但随后会导致严重的疲劳。

作者：玛丽亚·卢基娜
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