Fiqurun nizama salınması

Daha bir həftə sonu boşuna getmədi. Əlavə funt əlavə edilmədikdə, əsəbi bir aclıq hissi ortaya çıxdı. Hərdən içimdə soyuducuya baxıb nə isə çeynəmək istəyi yaranır. Bu istəyin artıq çəkiyə səbəb olmasının qarşısını almaq üçün iki sadə qaydaya əməl etməlisiniz.

Birincisi, aclığınızı qismən su ilə təmin edin (ya düz, ya da mineral su için). İkincisi, nə yediyinizə baxın. I WANT həm dadlı, həm də sağlam olacaq yeməklərin təxmini siyahısını təqdim edir. Bundan əlavə, onlar kilo almağa səbəb olmayacaqlar. Hər gün bir səhər yeməyi, bir nahar, bir şam yeməyi və iki enerjili qəlyanaltı seçin.

Səhər yeməyi variantları:

1. Təzə meyvə salatı (alma, banan, bir neçə üzüm və bir stəkan təbii qatıq).
2. Bal, bir neçə üzüm və süd ilə seyreltilmiş 25 qram kəpək lopa ilə tost.
3. Bir dilim qızardılmış yağsız donuz, bişmiş pomidor və iki kəpək tostu.

Bir-birini əvəz edə bilən nahar və şam yeməkləri üçün seçimlər:

1. 75 qram qaynadılmış dərisiz toyuq əti (və ya kahı və xiyar ilə bir dilim vetçina) ilə iki dilim kəpəkli çörəkdən sendviç. Siz həmçinin istifadə edə bilərsiniz: limon suyu və pomidor dilimləri ilə ton balığı (50 qram) və ya otlar və doğranmış kornişon ilə 100 qram ev pendiri.
2. Kəpək çörəyindən iki tost, 130 qram qaynadılmış lobya, bişmiş pomidor və bir portağal.
3. Hər hansı ızgara balıq (150 qram), tərəvəz salatının böyük bir hissəsi və kəpəkli çörək.
4. Gödəkçələrində qaynadılmış alma, kələm, kahı və xiyar salatı, üstəlik 200 qram kartof (bu təxminən iki böyük kartofdur).
5. 100 qram toyuq və ya hinduşka, bir dilim giləmeyvə pastası ilə qarışıq salatın böyük bir hissəsi.
6. Yarım qreypfrut, 125 qram yağsız quzu, ızgara, gül kələm, 50 qram yaşıl noxud.

Qəlyanaltılar:

1. Təzə tərəvəzlərin böyük bir hissəsi, dadmaq üçün bir çay qaşığı xardal və limon suyu əlavə edilməklə bir stəkan qatıqdan sous ilə bəzədilib.
2. Bir alma və on üzüm.
3. Kəpək unundan salat içli kiçik çörək.

Bu sadə qidalanma məsləhətlərinə əməl etməklə siz həftəsonundan sonra nəinki artıq iştahdan xilas ola bilərsiniz, həm də fiqurunuzu qaydasına sala bilərsiniz. Nuş olsun!

Müəllif: Maria Lukina
Foto: natural-medicine.ru