Unikal yaşlanma əleyhinə pəhriz

Yay başladı və onunla birlikdə tətilə hazırlaşmaq və forma almaq vaxtı gəldi. Bədəninizi tez bir zamanda cavanlaşdırmağa və bərpa etməyə kömək edəcək unikal həftəlik pəhriz hazırlamışıq. Nəticə sizi xoş təəccübləndirəcək!

İlk gün

Səhər yeməyi üçün - badamlı yulaf ezmesi, meyvə əlavələri olmayan az yağlı qatıq, üzüm və ya qreypfrut.

Nahar üçün - lobya şorbası və kahı, avokado, zeytun yağı ilə mandarin salatı.

Yüngül qəlyanaltı - kahı yarpaqlarında xardal ilə vetçina.

Nahar üçün - qəhvəyi düyü, soğan, yerkökü və soya sousu ilə qızılbalıq.

Günortadan sonra qəlyanaltı - qırmızı şərab və ya tam taxıllı muffin.

İkinci gün

Səhər - pendir və vetçina, naringi və qəhvə ilə sendviç.

Günortadan sonra - pide çörəyi ilə tuna.

Günortadan sonra qəlyanaltı - yumşaq qaynadılmış yumurta və ya püstə.

Nahar üçün - qoz və qırmızı şərab ilə yulaf ezmesi.

Üçüncü gün

Yulaf ezmesi, süd, yaban mersini. Çay və ya qəhvə.

İspanaq və çiyələk salatı. Mozzarella pendiri və kraker.

Qəlyanaltı - kapuçino və ya latte.

Toyuq kotletləri, kartof püresi, lobya. Şərab.

Dördüncü gün

Fıstıq yağı çörəyi və isti içki.

Toyuq Parmesan və alma.

Qəlyanaltı - üzüm və ya pendir.

Tərəvəz güveç. Şərab və ya kakao.

Beşinci gün

Kişmiş çörək, zərdab, qoz-fındıq və bal. Banan. İçki.

Yulaf ezmesi, süd, yerkökü.

Qəlyanaltı: Yaşıl lobya və ya fıstıq yağı ilə kərəviz.

Pomidor və lavaş ilə mal əti. Şərab.

Altıncı gün

Bal ilə meyvə və qoz-fındıq kokteyli. Çay və ya qəhvə.

Yunan salatı və banan.

Qəlyanaltı - şokolad və ya pendir.

Giləmeyvə sousunda toyuq, düyü və pendirli brokoli.

Meyvə ilə dondurma, şokolad. Şərab.

Yeddinci gün

Somon, bulka, qovun. İçki.

Lobya şorbası, donuz əti.

Qəlyanaltı - xama və şəkər ilə çiyələk.

Dadmaq üçün salat, doğramaq, portağal.

Şərab və ya yaşıl çay.

Bu pəhriz sizə yay üçün tez formada olmağa imkan verəcək. Bütün yeməklər oxşar olanlarla əvəz edilə bilər. Rejimə sadiq qalın - və nəticə sizi gözlətməyəcək!