Ένας απλός προπονητής ποδιών για πεντάλ και μια απλή συσκευή μπλοκ

Σε αυτήν την ανασκόπηση, θα συνεχίσουμε να εξετάζουμε τους προγόνους υλικού των σύγχρονων μηχανών bodybuilding και γυμναστικής και θα στρέφουμε το βλέμμα μας προς τα πρωτότυπα του ποδηλάτου γυμναστικής (το λεγόμενο μηχάνημα πετάλι) και το δημοφιλές πλέον πλαίσιο μπλοκ (το λεγόμενο μπλοκ συσκευής)…

Συσκευή προπόνησης πεντάλ.

Ένας πτυσσόμενος γυμναστής πεντάλ έχει σχεδιαστεί για να αναπτύσσει τη δύναμη των μυών των ποδιών και των ποδιών (συγγραφείς V. G. Alabin, A. A. Suschevich).

Έτσι ακριβώς έμοιαζε το πρώτο πειραματικό δείγμα της εξαιρετικά δημοφιλής πλέον αεροβικής συσκευής, που χρησιμοποιείται ευρέως για ιατρικούς και αθλητικούς σκοπούς σε όλο τον κόσμο. Από τότε έχει περάσει πολύ νερό κάτω από τη γέφυρα και το μηχάνημα έχει μεταμορφωθεί αργά αλλά σταθερά, πρώτα σε ποδήλατο γυμναστικής και μετά σε εργόμετρο ποδηλάτου. Το σημαντικό είναι ότι ακόμη και τώρα, μετά από πολλά χρόνια, η ουσία της συσκευής και η αρχή της επίδρασής της στο σώμα και τους μύες του αθλητή δεν έχουν αλλάξει καθόλου. Φυσικά, η συσκευή έχει αποκτήσει όλα τα είδη ηλεκτρονικών, αισθητήρων και διαγνωστικών στοιχείων από όλες τις πλευρές, τώρα έχει τον δικό της επεξεργαστή, ή μάλλον ακόμη και έναν υπολογιστή και ένα ολόκληρο πακέτο λογισμικού για τρόπους λειτουργίας, επιλογή φορτίου και επίσης σας επιτρέπει να συσσωρεύετε και αναλύστε στατιστικά και τους προσωπικούς σας ανατομικούς δείκτες... Παρόλα αυτά η βασική ιδέα της κίνησης και η αρχή λειτουργίας παρέμειναν σχεδόν αμετάβλητες...

Ένα απλό εργαλείο άσκησης πετάλι για πόδια (Εικ. 1) συγκολλήθηκε από μια γωνία 35Χ35 mm. Ένας σωλήνας οδηγός 2 με διάμετρο 60 mm διέρχεται από τη μέση της «καρέκλας», μέσα στον οποίο χωράει ελεύθερα ένας σωλήνας μικρότερης διαμέτρου 4. Ο κινητός σωλήνας στερεώνεται με ένα μπουλόνι ασφάλισης 3. Ένας άξονας 7 είναι συγκολλημένος στο κινητός σωλήνας, στον οποίο είναι κρεμασμένα τα πεντάλ 6. Τα πεντάλ συνδέονται με την «καρέκλα» με καλώδια 5 Η πλάτη και το κάθισμα της καρέκλας 1 είναι μαλακά.

Οι ασκήσεις εκτελούνται ως εξής. Αρχική θέση: καθίστε σε μια "καρέκλα", ισιώστε τα πόδια σας, κρατήστε τις άκρες της καρέκλας με τα χέρια σας. Πόδια στα πεντάλ. Το καλώδιο είναι τεντωμένο. Κίνηση των ποδιών μπρος-πίσω. Η άσκηση εκτελείται με μέτριο και γρήγορο ρυθμό. Το βάρος του φορτίου προσαρμόζεται ανάλογα με την ετοιμότητα του αθλητή και τις εργασίες που τίθενται κατά τη διάρκεια του προπονητικού μαθήματος.

Αυτή η συσκευή έχει σχεδιαστεί για να αναπτύσσει τις ιδιότητες ταχύτητας και δύναμης των αθλητών.

Ο προτεινόμενος απλός μηχανισμός μπλοκ (Εικ. 2) είναι εύκολος στην κατασκευή και σας επιτρέπει να εκτελείτε ασκήσεις που έχουν παρόμοια δομή με τις αγωνιστικές κινήσεις αθλητών στίβου και αθλητών διαφόρων ειδικοτήτων.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του κατασκευαστή, το μηχάνημα (Εικ. 2, α) αποτελείται από βάση 4 σε σχήμα L, κατασκευασμένη από σωλήνες με εξωτερική διάμετρο 50...60 mm (το κατακόρυφο τμήμα της βάσης έχει μήκος 2000 mm, το οριζόντιο τμήμα είναι 500 mm), ένας κινητός δακτύλιος 6 (Εικ. 2, α) και 13 (Εικ. 2, β) έχουν κυλινδρικό σχήμα, η εσωτερική διάμετρος του οποίου είναι ίση με την εξωτερική διάμετρο της βάσης. Ο δακτύλιος κινείται σε όλο το μήκος του κατακόρυφου τμήματος της βάσης και στερεώνεται στο επιθυμητό σημείο με μια βίδα ασφάλισης 7. Μια τραπεζοειδής πλάκα με δύο μπλοκ 14 (Εικ. 2, β) συγκολλάται στον δακτύλιο, που κατευθύνουν το κίνηση του καλωδίου 5 μέσα από τα μπλοκ 3, 8. Το ελεύθερο άκρο του καλωδίου στερεώνεται στο άγκιστρο 2. Τα βάρη 11 τοποθετούνται στη ράβδο 9. Γίνεται μια απλή τομή στη ράβδο στην οποία εισάγεται ένα μάτι με ένα μπλοκ 8. Για την εκτέλεση ασκήσεων, προσαρτάται στο καλώδιο μια λαβή 10 ή ένας δακτύλιος 12 από πυκνό ύφασμα με διάμετρο 400 mm. Μηχάνημα γυμναστικής Η συσκευή μπλοκ είναι στερεωμένη στον τοίχο και στο δάπεδο με στηρίγματα 1. Οι ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν χρησιμοποιώντας αυτήν τη συσκευή φαίνονται στο Σχ. 2, γ.