Basit bir pedallı bacak antrenörü ve basit bir blok cihazı

Bu incelemede, modern vücut geliştirme ve fitness makinelerinin donanım atalarına bakmaya devam edeceğiz ve bakışlarımızı egzersiz bisikletinin (pedal makinesi olarak adlandırılan) ve artık popüler olan blok çerçevenin (sözde) prototiplerine çevireceğiz. cihazı engelle)…

Pedal eğitim cihazı.

Katlanabilir bir pedal egzersiz aleti, bacak ve ayak kaslarının gücünü geliştirmek için tasarlanmıştır (yazarlar V. G. Alabin, A. A. Suschevich).

Bu, dünya çapında tıbbi ve spor eğitimi amacıyla yaygın olarak kullanılan, artık son derece popüler olan aerobik aparatının ilk deneysel örneğinin tam olarak neye benzediğiydi. O zamandan beri köprünün altından çok sular aktı ve makine yavaş ama emin adımlarla önce bir egzersiz bisikletine, sonra da bisiklet ergometresine dönüştü. Önemli olan, yıllar sonra bile cihazın özü ve sporcunun vücudu ve kasları üzerindeki etki prensibinin hiç değişmemiş olmasıdır. Tabii ki, cihaz her tarafta her türlü elektronik, sensör ve teşhis unsurunu edindi, artık kendi işlemcisi var, hatta bir bilgisayarı ve çalışma modları, yük seçimi için tam bir yazılım paketi var ve ayrıca biriktirmenize de izin veriyor ve istatistikleri ve kişisel anatomik göstergelerinizi analiz edin... Bununla birlikte, hareketin temel fikri ve çalışma prensibi neredeyse hiç değişmeden kaldı...

Bacaklar için basit bir pedal egzersiz aleti (Şekil 1) 35X35 mm'lik bir köşeden kaynaklanmıştır. "Sandalyenin" ortasından 60 mm çapında bir kılavuz boru (2) geçer ve içine daha küçük çaplı bir borunun (4) serbestçe sığdığı Hareketli boru bir kilitleme cıvatası (3) ile sabitlenir. üzerine pedalların (6) asıldığı hareketli boru Pedallar “sandalyeye” kablolarla (5) bağlanır.Sandalyenin (1) sırtı ve koltuğu yumuşaktır.

Egzersizler aşağıdaki gibi yapılır. Başlangıç ​​​​pozisyonu: bir "sandalyeye" oturun, bacaklarınızı düzeltin, sandalyenin kenarlarını ellerinizle tutun. Ayaklar pedalların üzerinde. Kablo gergin. Ayakların ileri geri hareketi. Egzersiz orta ve hızlı bir tempoda gerçekleştirilir. Yükün ağırlığı, sporcunun hazırlık durumuna ve antrenman dersi sırasında belirlenen görevlere bağlı olarak ayarlanır.

Bu cihaz sporcuların hız ve kuvvet özelliklerini geliştirmek için tasarlanmıştır.

Önerilen basit blok mekanizmasının (Şekil 2) üretimi kolaydır ve yapı olarak atletizm sporcularının ve çeşitli disiplinlerdeki sporcuların rekabetçi hareketlerine benzer egzersizler yapmanıza olanak tanır.

Üreticinin web sitesine göre, makine (Şekil 2, a), dış çapı 50...60 mm olan borulardan yapılmış L şeklinde bir tabandan (4) oluşur (tabanın dikey kısmı 2000 mm uzunluğundadır, yatay kısım 500 mm'dir), hareketli bir burç 6 (Şekil 2, a) ve 13 (Şekil 2, b), iç çapı tabanın dış çapına eşit olan silindirik şekillidir. Burç, tabanın dikey kısmının tüm uzunluğu boyunca hareket eder ve istenen noktada bir kilitleme vidası (7) ile sabitlenir. Burcu yönlendiren iki blok (14) içeren bir trapez plaka (Şekil 2, b) kaynaklanır. kablonun (5) bloklar (3, 8) boyunca hareketi. Kablonun serbest ucu kancaya (2) sabitlenir. Ağırlıklar (11) çubuk (9) üzerine yerleştirilir. Çubukta, içine blok (8) bulunan bir gözün yerleştirildiği basit bir oyuk yapılır. Egzersizleri gerçekleştirmek için kabloya 400 mm çapında yoğun kumaştan yapılmış bir sap (10) veya bir halka (12) takılır. Egzersiz makinesi Blok cihazı duvara ve zemine destekler 1 ile tutturulur. Bu cihaz kullanılarak yapılabilecek egzersizler Şekil 2'de gösterilmektedir. 2, c.