Τα 8 ελάχιστα γνωστά πράγματα για την υγεία και την ελκυστικότητα

Κορυφαία 8 ελάχιστα γνωστά γεγονότα για την υγεία και την ελκυστικότητα

1. Μην είστε πολύ χαρούμενοι για το χαμηλό βάρος. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι αδύνατοι άνθρωποι έχουν επίσης κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

2. Σφιχτοί γλουτοί. Οι ασκήσεις με μηχανή που εστιάζουν στους γλουτούς, τους μηρούς και τα πόδια σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα σφίξετε.

3. Προϊόντα καύσης λίπους. Το κόκκινο πιπέρι, το τζίντζερ, η μουστάρδα και άλλα μπαχαρικά επιταχύνουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην καύση λίπους.

4. 30 δευτερόλεπτα πριν το φαγητό. Το μασάζ στους λοβούς των αυτιών σας πριν από τα γεύματα διεγείρει τον εγκέφαλο και μειώνει την όρεξη.

5. Ασκήσεις για όλο το σώμα. Οι κοιλιακές καταλήψεις είναι μια εξαιρετική άσκηση για ολόκληρο το σώμα.

6. Λεπτό στομάχι. Τα θαλάσσια crunches σφίγγουν αποτελεσματικά τους κοιλιακούς μυς σας.

7. Συμβουλές από τον προπονητή σταρ:

1. Μην περιορίζετε απότομα τις θερμίδες, διαφορετικά ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί.

2. Τρώτε αργά και μασάτε καλά.

3. Οι ασκήσεις αλλαγής καρτών τονώνουν τους μηρούς.

8. Η άσκηση «Rockette» κάνει τα πόδια σας λεπτά και τη μέση σας λεπτή. Εναλλακτικές ανυψώσεις ποδιών και ώμων.

Αυτές είναι χρήσιμες, αλλά όχι πολύ γνωστές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία και την ελκυστικότητά σας!