ドライフルーツダイエットは3〜5日間設計されています。 ドライフルーツを準備します：3種類のドライフルーツと2種類のナッツなど、さまざまなドライフルーツを500グラムの袋（男性は7袋）を用意します。 塩漬けや砂糖を加えて揚げたナッツは禁止されています。塩漬けのナッツも除外することをお勧めします。乾燥したナッツを摂取することをお勧めします。 ...
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今日の生活リズムでは、心と体の健康だけでなく、適切な栄養も必要です。人間の体は年齢とともに変化していきますので、その変化を考慮した食事を作る必要があります。科学者たちは、40年後に食生活を見直し、以下の食品を加えることを推奨しています。 オーツ麦 オーツ麦には、体にプラスの効果をもたらす特別な種類の繊維が含まれています。心臓病を引き起 ...
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アボカドは多くの人に愛される製品ですが、見えない、聞こえない人もいます。しかし、アボカドを愛してやれば、その健康と美容上の利点の多くを享受することができます。この記事ではアボカドの効能について詳しく紹介していきます。 アボカドはサラダだけでなく料理にも幅広く使われています。さまざまなソースやデザートの準備にお使いいただけます。最も興味深い ...
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日本食は、14日間で最大8kgの余分な体重を減らすことができる栄養法です。タンパク質をたっぷり摂取し、炭水化物の摂取を最小限に抑えることが基本です。その効果にもかかわらず、日本の食生活は炭水化物なしでは体が生きられないため、耐容性の点で非常に難しいと考えられています。 日本人の食生活の基本原則には、鶏肉、魚介類、牛肉、乳製品、卵の摂取が含 ...
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シャキーラは世界的に有名なコロンビアの歌手で、独特の声を持つだけでなく、引き締まった美しい姿でも注目を集めています。 Women's Health誌のインタビューで、彼女は体型を維持し、健康でエネルギッシュな気分になれる美とフィットネスの秘密を語った。 シャキーラの第一の秘密は適切な栄養摂取です。歌手によると、彼女は健康的な食べ物を好み、 ...
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自分の体に不満があると、美しい服を着られなくなるだけでなく、精神的な問題にもつながります。卵ダイエットは余分な体重を減らすのに役立ちます。 卵の食事は非常に貧弱であるため、卵の食事は当然厳しいと考えられています。最初の2週間は卵が食事の基本となり、その後メニューのタンパク質の量が減り、主に植物ベースになります。 卵ダイエットのすべてのルー ...
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栄養士が沈黙していること… 減量に関するさまざまな推奨事項の中に、「少しずつ、しかし頻繁に食べる」というものがあることがよくあります。たくさんのアドバイスの中で、私たちはその多くを暗記しているものの、ほんの 1 つの目立たないフレーズにすぎません。そこで私たちはそれを無視し、次のような理由を考えます。 1日1〜2回、より徹底的に食べるのが ...
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ワインとスポーツはまったく異なるものですが、カナダのアルバータ大学の科学者によると、ワインとスポーツは体に同じプラスの効果をもたらします。さらに、少なくとも心臓、筋肉、骨への影響という点では、一杯の赤ワインがジムでのトレーニングと同等であることが判明しました。 赤ワインにはレスベラトロールという素晴らしい抗酸化物質が含まれています。これは ...
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妊娠は女性の人生の中で体に大きな変化が起こる特別な時期です。胎児の健康にとって最も重要な側面の 1 つは、母親の適切な栄養です。妊婦のための食事療法は、単なる禁止事項のリストではなく、健康的な食品を摂取し、有害な食品を制限するための推奨事項です。 妊婦の食事の主な原則は、節度ある食事と適切な食事の配分です。食べ物を1日4〜5回、少しずつ食 ...
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