干果饮食设计为3-5天。 准备干果：取5百克袋（男士7袋），分别装有不同的干果：3种干果和2种坚果。 不允许加盐和油炸坚果。还建议排除咸坚果。建议服用干坚果。除了坚果和干果外，还可以喝茶（最好是绿茶）或咖啡，但不加糖和牛奶。干果配茶喝不加糖比较好。每天可以喝100毫升干餐酒（红或白）或250毫升啤酒。 将所有干果分成10-12份，每小时吃 ...
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当今的生活节奏不仅要求我们身心健康，还要求适当的营养。随着年龄的增长，人体会发生变化，在制定饮食时必须考虑到这些变化。科学家建议 40 年后检查您的饮食并添加以下食物。 燕麦 燕麦含有一种特殊类型的纤维，对身体有积极作用。它有助于降低可导致心脏病的有害脂蛋白水平。 杏仁 杏仁含有多种维生素和矿物质，还有助于调节血糖水平，预防糖尿病 ...
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牛油果是很多人都喜爱的产品，但也有一些人看不到或听不到它。然而，如果您尝试并喜爱鳄梨，您就可以享受到它的许多健康和美容功效。在这篇文章中，我们将详细讨论鳄梨的好处。 鳄梨广泛用于烹饪，而不仅仅是用于制作沙拉。您可以用它来准备各种酱汁和甜点。我们为您准备了一系列最有趣的鳄梨菜肴。 鳄梨是美洲鳄梨植物的果实，也被称为“鳄梨”。顺便说一句，鳄梨 ...
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日本减肥法是一种可以让你在14天内减掉最多8公斤多余体重的营养方法。它基于消耗大量的蛋白质和最少的碳水化合物摄入量。尽管日本饮食很有效，但在耐受性方面被认为相当困难，因为身体很难没有碳水化合物。 日本饮食的基本原则包括食用鸡肉、海鲜、牛肉、乳制品和鸡蛋。碳水化合物应从饼干和蔬菜中获取，脂肪则应从橄榄油中获取。同时，我们也不能忘记正确的饮酒 ...
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夏奇拉是世界著名的哥伦比亚歌手，她不仅拥有独特的嗓音，而且以其优美的身材而引人注目。在接受《女性健康》杂志采访时，她分享了自己的美容和健身秘诀，这些秘诀帮助她保持体形，感觉健康和充满活力。 夏奇拉的第一个秘诀是适当的营养。据这位歌手说，她更喜欢健康食品，尽量不吃太多加工食品和快餐。她还指出，控制份量以避免暴饮暴食很重要。 然而，夏奇拉并没 ...
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对自己身体的不满意不仅会导致穿不了漂亮的衣服，还会导致心理问题。鸡蛋饮食将帮助您摆脱多余的体重。 鸡蛋饮食被认为是严格的，因为鸡蛋的饮食量非常少。在最初的两周内，鸡蛋是饮食的基础，然后菜单中的蛋白质含量减少，并且主要以植物为主。 如果遵循鸡蛋饮食的所有规则，您可以在 4 周内减掉 10-15 公斤。此外，在前两周，早餐总是包括两个鸡蛋和半 ...
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营养学家对什么保持沉默... 很多时候，在各种减肥建议中，有这样一条：“少量多餐。”这只是众多建议中一个不起眼的短语，其中许多建议我们都牢记在心。所以我们忽略它，推理如下：“小份量怎么吃都吃不够！每天吃1-2次为宜，但要吃彻底。每天吃的东西的总热量是一样的……” 这就是为什么我们不减肥（甚至常常体重超标），完全相信食物卡路里含量的学说，对 ...
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葡萄酒和运动是完全不同的两件事，但加拿大阿尔伯塔大学的科学家认为，它们对身体有同样的积极作用。更重要的是，事实证明，一杯红酒可以相当于在健身房锻炼，至少就其对心脏、肌肉和骨骼的影响而言。 红酒含有白藜芦醇，这是一种极好的抗氧化剂。这意味着它可以帮助清除体内的自由基，自由基会损害细胞并引起各种疾病。白藜芦醇还有助于改善心脏、肌肉和骨骼功能。 ...
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