동계 스포츠 세계에서 세간의 이목을 끄는 사건: 오스트리아 선수이자 스키 점프 올림픽 3회 챔피언인 무적의 Thomas Morgenstern은 불행한 사건과 치명적인 상황의 조합으로 인해 심각한 부상을 입었습니다. 그는 즉시 더 이상의 경쟁에서 제외되었고 올림픽 금메달을 놓고 경쟁할 기회도 없었습니다.. ...
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친애하는 초보자 독자 여러분, 대회 준비 기간에 따라 보디빌더의 훈련과 영양에 대한 접근 방식이 근본적으로 다르다는 것을 알고 계십니까? 이 짧은 리뷰에서 여러분에게 이야기할 훈련, 성장, 휴식 및 영양의 세부 사항에 관한 것이며, 이는 현대 보디빌더를 위한 훈련 알고리즘에 대한 여러분의 이해를 바꿀 ...
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이제 다시 한 번 체육관에서 좋은 운동을 하시고 성취감을 느끼며 휴식과 회복 단계로 넘어가세요... 당신은 어떨지 모르겠지만, 열심히 운동하고 나면 배가 너무 고파요! 나는 그런 탐식가의 공격을 받았습니다. 아마도 맛있게 요리된 형태로 코끼리를 압도할 수 있을 것입니다... 이 기사에서 이야기할 훈련 ...
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오랫동안 보디빌딩에 참여해 이 길에서 어느 정도 성과를 거둔 나의 좋은 친구 중 한 명은 여전히 피하 지방을 제거할 수 없었습니다. 그의 근육은 인상적이며 그의 훈련 결과는 전혀 유치하지 않은 것 같습니다. 예를 들어 그는 자신의 체중보다 1.5 배 더 큰 무게를 쉽게 벤치 프레스하고 스쿼트에서는 ...
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체육관에서 좋은 운동을 한 후 보디빌더에게 필요한 것은 무엇입니까? – 그렇습니다. 소비된 에너지를 보충하고 새로운 근육을 만드는 좋은 영양, 좋은 수동적 휴식, 더 나은 수면을 통해 빠른 회복과 통증 완화를 위한 것입니다. 그리고 또 뭐? 글쎄, 아마도 활동적인 휴식도 해를 끼치 지 않을 것이며 또한 ...
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이제 막 체육관에 들어선 초보자가 스스로 손목 확장기를 선택하는 것은 매우 어렵습니다. 결국 스포츠 용품점에는 많은 것들이 있습니다. 다양한 유형과 색상. 하지만 당신은 단순한 장난감 이상의 것을 사고 싶어합니다. 그리고 유용한 것. 보디빌딩에 성공할 것인지 아닌지를 결정하는 것입니다. 손목 확장기를 ...
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강력하고 근육질의 팔은 스스로 설정한 야심찬 목표이자 힘든 노력, 피로, 고통, 때로는 게으름을 극복하려는 의지를 통해 달성되는 어려운 작업입니다. 원하는 결과를 얻으려면 많이 자주 공부하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 체계적으로 프로그램을 개발하고 올바르게 구현하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. ...
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모든 스포츠는 체중 감량을 위해 유산소 운동을 사용합니다. 그들은 혈액 순환을 증가시키고 신진 대사를 증가시키며 혈액을 산소로 포화시킵니다. 최대 심박수 55~75%로 일주일에 여러 번 20~40분 동안 훈련하는 것이 좋습니다. 최대 심박수는 다음과 같이 계산됩니다. 220에서 선수의 나이를 뺍니다. ...
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보디빌딩과 같은 흥미로운 스포츠에 막 참여하기 시작한 대부분의 사람들은 이 흥미로운 스포츠를 다소 단순하게 봅니다. 모든 사업 : 체육관에 가서 피곤해질 때까지 철 조각을 가지고 다니십시오. 그리고 조만간 근육 성장이 시작될 것입니다. 예, 여전히 많이 먹고 특별한 스포츠 보조제를 섭취해야 합니다. ...
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오늘날 모든 사람들은 자신의 몸을 돌보고 자신을 돌보려고 노력합니다. 그들은 “건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다”고 말합니다. 보로네시에는 언제든지 체육관을 찾을 수 있는 다양한 피트니스 클럽이 즐비합니다. 하지만 가장 좋은 것을 선택하는 방법은 무엇입니까? 먼저 홀을 선택하는 데 사용할 매개변수를 결 ...
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