아시다시피, 운동을 잘 마친 후에는 충분한 휴식을 취해야 합니다. 결국 근육은 휴식 시간 동안 정확하게 성장이 진행됩니다. 그러므로 가급적이면 낮에도 건강한 수면을 취하고 책을 읽거나 영화를 보는 등 수동적인 휴식을 취하는 것이 도움이 될 것입니다. 그러나 단순히 잠을 자거나 소파에 누워 있는 것만으 ...
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운동을 잘한 후에 운동선수에게 필요한 것은 무엇입니까? 글쎄요, 먼저 육체 노동으로 지친 몸에 새로운 건축 자재를 공급하기 위해 잘 먹습니다. 둘째, 양질의 휴식이 필요합니다. 왜냐하면 휴식 과정에서만 모든 운동선수에게 필요한 근육 성장이 일어나기 때문입니다. 세 번째이지만 체적과 근육량의 증 ...
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당신은 어떨지 모르겠지만, 운동을 잘 하고 나면 배가 몹시 고프기 시작합니다. 나는 먹고 싶다! – 그는 황소 한 마리를 통째로 먹은 것 같습니다. 그리고 왜 모두? 신체는 모든 손실을 보상하고 모든 보디빌더에게 꼭 필요한 과잉 보상을 실현하기 위해 새로운 건설 자원이 시급히 필요하다고 말합니다. 동 ...
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흥분의 열기 속에서 절제를 잊어버리는 일이 자주 발생합니다... 운동을 계속해서 수행하고, 접근한 후 접근하고, 너무 멀리 가고 있다는 사실조차 인식하지 못합니다... 과도한 훈련을 받았다고 느끼면 어떻게 해야 합니까? 정체 위험을 최소화하는 방법은 무엇입니까? 훈련 중에 조금 지나쳤다고 생각되면 아 ...
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파이, 과자, 케이크 및 기타 모든 종류의 음식은 모든 여성의 불행입니다. 왜냐하면 모두 불쾌한 오렌지 껍질로 엉덩이와 허벅지에 정착하기 때문입니다. 하지만 결국 우리는 그녀에게 싸움을 걸기로 결정했기 때문에 이 과정에 대해 포괄적으로 접근해야 합니다. 따라서 지정된 부위에 셀룰라이트가 이미 보이고 무 ...
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사랑하는 여러분, 우리는 다시 한번 체육관에서 열심히 일했습니다... 운동을 제대로 완료하는 방법은 무엇입니까? – 휴식 운동, 수처리, 사우나 또는 스팀룸, 좋은 마사지. 이러한 모든 활동은 강렬한 운동 후 소위 근육통이라고 불리는 통증을 더 빨리 회복하고 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 "회복 ...
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우리의 피부도 체육활동을 할 때 엄청난 스트레스를 받는다는 사실을 알고 계시나요? 심장의 가속, 심박수 증가, 혈압 증가 등 우리 몸 내부의 모든 과정은 내부 온도를 증가시키며, 이는 결국 발한을 증가시킵니다. 겨드랑이 뿐만 아니라 얼굴에도! 아시다시피 그의 외모에 부정적인 영향을 미칩니다. 얼굴의 피 ...
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아시다시피 마사지는 체육관에서 힘든 신체 훈련을 마친 운동선수의 회복 과정을 가속화하는 데 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 정말 좋은 스포츠 마사지 전문가를 찾는 경우는 거의 없습니다. 보통 이들은 여성이지만 남성이 있으면 보디빌더가 아닙니다. 그리고 전문 보디빌더의 거대한 근육을 적절하게 스트 ...
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잘 계획된 영양 전략 없이는 뛰어난 보디빌더가 될 수 없다는 사실은 요즘 누구에게도 비밀이 아니라고 생각합니다. 예, 하루 24시간을 체육관에서 보내고, 무거운 역기를 들며, 엄청난 양의 땀을 흘립니다. 적절한 영양 섭취가 없으면 근육량과 부피가 증가하지 않습니다. 결국, 우리 모두에게 그토록 필요한 ...
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모든 자존심이 강한 보디빌더는 이제 적절한 스포츠 영양 없이는 방법이 없다는 것을 알고 있습니다. 결국 영양은 고품질 근육 성장의 기초입니다. 구소련 시대 이후 널리 알려진 온라인 스포츠 영양 매장인 Nutrion에서 좋은 소식이 전해졌습니다. 가장 유명하고 유명하며 신뢰할 수 있는 브랜드의 다양한 ...
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