ご存知のとおり、充実したトレーニングの後は、徹底的にリラックスする必要があります。結局のところ、筋肉は休息時間中にこそ成長が進みます。したがって、本を読んだり、映画を見たりするなどの受動的な休息だけでなく、できれば日中でも健康的な睡眠をとることが役立ちます。 しかし、ただ眠ったり、ソファに横になったりするだけでは、筋肉の回復を早めるの ...
続きを読む良いトレーニングの後、アスリートには何が必要ですか? まず、肉体労働で疲れた体に新しい建築材料を補給するために、よく食べましょう。 第二に、すべてのアスリートに必要な筋肉の成長は休息の過程でのみ起こるため、質の高い休息が必要です。 3 番目の、しかし体積と筋肉量の増加を支える重要な柱は、特別なリハビリテーション対策です。それら ...
続きを読むあなたはどうか知りませんが、私はしっかりトレーニングをした後、猛烈にお腹が空いてきます。食べたい! – 彼は雄牛を丸ごと食べていたようです。そしてなぜ全部?体は、すべての損失を補い、すべてのボディビルダーにとって非常に必要な過剰補償を実現するために、新しい建設リソースが緊急に必要であることを教えてくれます... 同時に、空腹はボディビ ...
続きを読む興奮のあまり、節度を忘れてしまうことがよくあります...エクササイズを何度も繰り返し、アプローチを繰り返していると、やりすぎていることにさえ気づきません...オーバートレーニングを感じた場合はどうすればよいですか?停滞のリスクを最小限に抑えるにはどうすればよいでしょうか? トレーニング中に少しやりすぎたと感じた場合は、以下のヒントに従 ...
続きを読むパイ、お菓子、ケーキ、その他あらゆる種類のおいしいものは、すべてお尻や太ももに不快なオレンジの皮で付着するため、すべての女性にとって不幸です。しかし、私たちは最終的に彼女に戦いを与えることを決定したので、このプロセスに包括的にアプローチする必要があります。したがって、セルライトが指定された領域にすでに表示されており、容赦なくセルライトと ...
続きを読む親愛なる女性の皆さん、またまたジムで一生懸命頑張ってきました... トレーニングを適切に完了するにはどうすればよいでしょうか? – リラクゼーションエクササイズ、ウォータートリートメント、サウナまたはスチームルーム、良質のマッサージ。これらのアクティビティはすべて、より早く回復し、激しい運動後のいわゆる筋肉痛である痛みを取り除くのに役立 ...
続きを読むトレーニング中は私たちの肌にも大きなストレスがかかることをご存知ですか?心臓の加速、心拍数の増加、血圧の上昇、これらすべての体内のプロセスにより内部温度が上昇し、その結果、発汗が増加します。脇だけでなく顔にも!ご存知のとおり、これは彼の外見に悪影響を及ぼします。顔の皮膚はダメージを受けており、それが摩耗と老化のプロセスを引き起こします. ...
続きを読むご存知のとおり、マッサージは、ジムでの激しい身体トレーニング後のアスリートの回復プロセスを促進するのに非常に良い効果があります。しかし、本当に優れたスポーツマッサージの専門家を見つけることは稀です。通常、これらは女性ですが、男性がいる場合、彼らはボディビルダーではありません。そして、プロのボディビルダーの巨大な筋肉を適切に伸ばすことは、 ...
続きを読むよく計画された栄養戦略がなければ、優れたボディビルダーになれないことは、今日では誰にとっても秘密ではないと思います。確かに、たとえ 1 日 24 時間ジムで過ごしても、重いウェイトを持ち上げたり、何リットルもの汗を流したりしても、適切な栄養がなければ、筋肉量や体積の増加は見られません。結局のところ、私たち全員が非常に必要としている筋肉の ...
続きを読む自尊心のあるボディビルダーは皆、適切なスポーツ栄養なしでは何もできないことを知っています。結局のところ、栄養は質の高い筋肉の成長の基礎です。 ソ連崩壊後の地域で広く知られているオンライン スポーツ栄養ストアである Nutrion から素晴らしいニュースが届きました。幅広い製品と、最も有名で有名で信頼できるブランドのみからの大量の新鮮な ...
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