私が自転車を愛しているのと同じくらい、あなたもあなたの自転車を愛していますか？それとも、この短い記事に登場する 2 人のアイルランドの英雄のように、あなたも本物の自転車ファンなのでしょうか? - 本当にあなたの注意を必要とするロマンチックな物語... 北アイルランド出身のジョージとジャニスというカップルは、自転車道で知り合ったそうですが ...
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ご存知のとおり、トレーニングだけでは筋肉を十分に成長させることはできません。質の高い休息、適切な睡眠、適切な計画、健康的なライフスタイルと厳格な日課、医療と自己管理、そしてもちろん、バランスのとれた適切に配合された食事が必要です。さらに、最後の点は、これらすべてのコンポーネントの中で最も重要性が低いわけではありません... おそらくす ...
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覚えておいてください。進歩的で積極的に成長するアスリートには、まず何が必要でしょうか? – あらゆる意味で正しく、完全かつ十分な栄養。結局のところ、高品質の食事によってのみ、過剰代償のプロセスの加速と私たち全員にとって非常に必要な筋肉の成長に何らかの形で影響を与えることができます。したがって、たくさん食べる必要があります！ほとんどのボデ ...
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このセクションの前回の記事では、重量挙げ初心者の年間作業量がどのようにまとめられ、計画されるかを紹介しました。この記事では、私たちが始めたトピックを継続して発展させ、重量挙げ選手の年間トレーニングを正しく構築するプロセスをもう少し深く掘り下げ、スポーツ栄養学の微妙な点にも触れていきます。しかし、最初に、この問題に触れましょう。トレーニン ...
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自尊心のあるアスリートは、十分な栄養がなければ、印象的な筋肉を構築できないことを知っておく必要があります。そして、筋肉には食物からしか摂取できない構築材料が必要であるため、ここではいくらトレーニングしても役に立ちません。これが、ボディビルダーが食事療法と独自の栄養戦略と戦略の開発に多くの時間を費やす理由です...彼らは常にカロリーを計算 ...
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ジムの敷居をかろうじて超えたばかりの若いアスリートの典型的な間違いを見てみましょう... 最初、彼らは本物のボディビルダーになるためには一生懸命パンプアップする必要があると考えています。彼らは三重の熱意を持って、文字通り一度のトレーニングでミスター・オリンピアになれることを期待して、もっと重いものをつかみ、昼も夜も疲れ果てるまで持ち上げ ...
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少なくとも一度は本格的なジムに行ったことがある人は、さまざまな口径やさまざまなターゲットのダンベルが並んでいるのを見たことがあるでしょう。さらに、「適切なジム」では、これは通常 2 つのラックで実装されます。1 つはフィットネス用の小さな女性用のダンベルで、2 つ目はボディビルダーやリフター用のより本格的なダンベルの列です。最初のグルー ...
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あなたはどうか知りませんが、私はスタジアムを走り回るのが本当に好きではありません。あなたは常にぐるぐる回って、絵は変わりません、すべてがどういうわけか陰鬱で面白くありません。特に都会の石の上ではなく、木々や緑がたくさんある場所など、荒れた地形でランニングをする方がはるかに効果的です... 私が健康トレイルや公園、さらには森の中を走るこ ...
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ご存知のとおり、本格的で質の高いカラダづくりには、良質な「建材」が必要です。しかも、たくさんあるはずです。それらは多様であるべきです。そして最も重要なことは、「私たちの建設現場」への配送が問題なく行われなければならないことです。神が私にほんのわずかなダウンタイムさえ経験させないように。私たちはクレアチン、プロテイン、ゲイナー、脂肪バーナ ...
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ボディビルやフィットネスを実践する際の個人衛生と公衆衛生の重要性について、もう一度注意を喚起したいと思います。このトピックについては、私たちの Web サイトのページですでに何度か議論しましたが、ここでもう 1 つ有益な話を紹介します。 私の知っているアスリートは、常に油まみれのTシャツと同じスウェットパンツを着てトレーニングしていま ...
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