你也像我一样爱你的自行车吗？或者也许您是一个真正的自行车迷，就像这篇短文中的两位爱尔兰英雄一样？ - 一个真正需要你关注的浪漫故事...... 您是否知道，一对来自北爱尔兰的夫妇 George 和 Janice 是在自行车道上认识的，他们如此疯狂和狂热地热爱自行车运动，以至于结婚后，他们立即决定在 1985 年开设一家小型自行车公司.. ...
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如您所知，仅靠训练不足以使肌肉充分生长。您需要优质的休息、适当的睡眠、适当的计划、健康的生活方式和严格的日常生活、医疗和自我监控，当然还有均衡且正确配制的饮食。此外，最后一点在所有这些组成部分中并不是最不重要的...... 您可能已经知道，我们通常的饮食原则上无法提供现代健美运动员所需的一切和所需的量。当然，你可以每两个小时“吃进 ...
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让我们记住：一个进步的、积极成长的运动员首先需要什么？ – 各种意义上的正确、完整和充足的营养。毕竟，只有高质量的饮食才有可能以某种方式影响过度补偿过程的加速和对我们所有人来说都非常必要的肌肉生长。因此，你需要吃很多东西！这就是为什么大多数健美运动员每天吃六次甚至八次——每两个小时计算一次。 但另一个问题出现了：通过暴饮暴食，我们的身 ...
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在本节的上一篇文章中，我们向您介绍了如何编制和计划初学者举重运动员的年度工作量。在这篇文章中，我们将继续发展我们开始的话题，更深入地探讨正确构建举重运动员年度训练的过程，并详细讨论运动营养的一些细微差别。但首先，让我们来谈谈这个问题训练负荷的强度。 根据现代训练师和运动医学专家的说法，训练负荷的强度并不是为初学者运动员设计的。在课堂上 ...
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每个有自尊的运动员都应该知道，如果没有足够的营养，他将无法锻炼出令人印象深刻的肌肉！再多的训练也无济于事，因为肌肉需要建筑材料，而这些材料只能从食物中获取。这就是健美运动员花费大量时间在饮食上并制定自己的营养策略和策略的原因......他们不断计算卡路里。他们会观察饮食中产品的成分...... 如您所知，我们盘子里的任何食物都由蛋白 ...
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让我们看看那些刚刚踏入健身房门槛的年轻运动员的典型错误......起初他们认为为了成为一名真正的健美运动员，他们需要努力锻炼。他们怀着三倍的热情，抓住任何更重的东西，日夜举起直到精疲力尽，希望一次锻炼就能让他们成为奥林匹亚先生…… 当然，这是一种错误的、甚至更具破坏性的训练方式。但理解是随着时间的推移而到来的，并且充满了锥体。 ...
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我们每个人至少去过一次正规的健身房，可能都见过一排排不同口径和不同目标的哑铃。而且，在“正规的健身房”中，这通常是用两个架子来实现的：一个是用于健身的小型女性哑铃，第二个是用于健美运动员和举重运动员的更严肃的一排哑铃。在第一组中，哑铃从半公斤（有时甚至更小）增加到五公斤，增量非常小。第二排更适合普通运动员的口味，从五公斤到无限，以五公斤 ...
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我不知道你怎么想，但我真的不喜欢在体育场里跑来跑去。你总是在原地打转，画面没有变化，一切都显得沉闷无趣。在崎岖的地形上跑步会更好，尤其是在有很多树木和绿地的地方，而不是这些城市的石头...... 正是因为这个原因，我更喜欢在健康步道、公园甚至森林里跑步。而且，有氧训练中清洁的空气是非常积极和重要的一点。 但这里有一个困境：我 ...
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众所周知，想要全面、高质量的健身，需要好的“建材”。而且，数量应该还不少。它们应该是多种多样的。最重要的是，它们必须顺利运送到“我们的建筑工地”。所以上帝禁止我经历哪怕是最轻微的停顿。我们已经多次向您介绍肌酸、蛋白质、增肌剂、脂肪燃烧剂、支链氨基酸以及运动营养领域的其他智慧。维生素和矿物质呢？毕竟，我们的身体可能也需要它们才能充分生长？ ...
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我想再次提请您注意健美健身时个人和公共卫生的重要性。我们已经在我们网站的页面上多次讨论过这个话题，这里有另一个对您有启发性的故事...... 我认识的一位运动员经常穿着永远油腻的 T 恤和同样的运动裤进行训练。训练时大汗淋漓，结束后他只是简单地把运动服晒干，根本没想到至少有时候洗起来也不疼…… 结果，过了一段时间，他就得了 ...
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