고기 대 무게

체중 감량 문제는 항상 나를 걱정했습니다. 제가 어떤 문도 통과하지 않는다는 것이 아니라 오히려 그 반대입니다. 제 친구들 중 절반은 제가 말랐다고 생각하고, 나머지 절반은 제가 말랐다고 생각합니다. 그러나 나 자신은 과체중과의 싸움에 대한 일반적인 열광에 사로 잡혀 몇 킬로그램을 더 감량하기 위해 행복하게 다른 다이어트를 계속합니다. 결국 제가 수학에서 기억하는 한 0은 한계가 아니며 음수도 있습니다. 따라서 사랑하는 친구가 내 아파트로 날아와 모든 사람을 특정 킬로그램만큼 가볍게하겠다고 약속하는 신비한 단백질 다이어트에 대해 행복하게 지저귀었을 때 나는 관심을 가질 수밖에 없었습니다. 전문가와 이야기하고 많은 문헌을 살펴 보았습니다. . 그리고 이것이 제가 알아낸 것입니다.

그것은 무엇입니까? 단백질 다이어트를 하고 싶은 사람은 살코기, 생선, 저지방 유제품, 계란 등 단백질을 최대한 많이 섭취하고 지방과 탄수화물, 즉 과자, 밀가루, 감자, 파스타, 버터를 포기하는 것이 좋습니다. . 극단적인 조치를 지지하는 사람들은 쇼핑과 저녁 요리를 완전히 무시하고 일반 음식을 바에 포장된 인공 단백질로 대체할 것을 권고합니다. 이 동일한 타일은 물에 희석되어야하며 그 후에 의심스러워 보이는 슬러리로 변해야합니다. 제조업체가 보증하는 것처럼 체중 감량 여성에게 하루에 약 500 칼로리를 제공합니다. 그리고 그러한 영양으로 인해 다리가 늘어나지 않도록 단백질에는 캡슐에 비타민과 미량 원소가 보충됩니다.

이 다이어트의 창시자는 추종자들에게 진정한 마법의 변화를 약속합니다. 몇 주 안에 과체중 선수는 3~8kg을 감량해야 합니다. 그리고 대부분의 경우 이것은 전혀 거짓말이 아닙니다. 사실 탄수화물은 인체의 일종의 "연료"인 포도당의 공급원입니다. 그리고 신체는 음식이나 자체 매장량에서 두 ​​가지 방법으로 이 "연료"를 얻을 수 있습니다. 따라서 메뉴에 지방과 탄수화물이 없으면 다이어트로 고통받는 불행한 신체에는 자신의 지방 매장량을 천천히 제거하는 유일한 방법이 있습니다. 결과적으로 여분의 파운드가 소모됩니다.

그러나 모든 것이 그렇게 장미빛인 것은 아닙니다. 장점 외에도 단백질 다이어트에는 많은 단점이 있습니다. 그러니 서두르지 말고 파스타와 감자를 식료품 저장실에서 버리고 생선, 고기, 계란을 많이 비축하세요. 먼저 장단점을 따져볼 필요가 있습니다.

"뒤에"

첫째, 이미 말했듯이 실제로 체중이 감소합니다. 동시에, 당신은 배고픔을 전혀 경험하지 않을 것입니다. 결국 단백질 식품은 필요한 양의 에너지를 제공 할 수 있습니다. 따라서 냉장고에 헛간 자물쇠를 걸고 열쇠를 창밖으로 던질 필요가 없을 것입니다.

사실 단백질 식품은 소화하기가 매우 어렵고 시간이 오래 걸립니다. 즉, 점심으로 고기를 먹으면 반나절 동안 배가 바빠서 저녁 식사 전에 간식을 먹고 싶지 않을 것입니다. 또한 신체는 빵이나 요구르트와 같은 가벼운 음식을 처리하는 것보다 무거운 단백질 음식을 소화하는 데 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다.

둘째, 식단은 매우 다양합니다. 결국, 일반적인 저칼로리 다이어트를 하는 것처럼 오트밀과 당근만 먹는 것보다 훨씬 쉬운 반찬과 디저트만 포기하면 됩니다.

글쎄요, 단백질 다이어트의 가장 큰 장점은 다이어트를 중단한 후에도 초과 체중이 곧 회복되지 않는다는 것입니다. 물론 이것은 다이어트를 중단한 후 다음날 상점에 가서 1kg의 케이크를 사서 누구와도 공유하지 않고 먹어야 한다는 것을 의미하지는 않지만 합리적인 절도를 통해 달성된 효과를 유지할 수 있습니다. 오랫동안.

"에 맞서"

상황의 공포는 단백질 식단을 고수하면 식단이 균형 잡힌 식단이라고 할 수 없다는 것입니다. 지방과 탄수화물을 최소화하면 신체에서 체중을 늘리는 데 필요한 물질뿐만 아니라 다양한 비타민, 미량 원소 및 지방산도 박탈됩니다.

결과는 슬프다 - 부서지기 쉬운 손톱, 둔한 머리카락, 건조한 피부,