土元素（元素）2

10.重点关注腋毛。做一下你在第一课中学到的头发呼吸练习。

11. 将注意力集中在拇指尖上。当你吸气时，感受能量如何渗透它们。能量流从手指开始，沿着皮肤向上传播，然后，当你呼气时，它停在手腕处。

12. 吸气，感受能量流过手臂上的毛发，向上进入腋窝。

13.呼气，感受能量从腋下流向位于左侧胸部下方的脾脏和胰腺。
14. 将注意力集中在脾脏/胰腺上，并说三遍治愈声音“h-u-u-u-u”。

15. 想象你被黄色的光芒或黄色的薄雾包围。当你呼气时，黄色通过鼻子和上面列出的相应元素进入你的身体；眼睑、嘴唇、嘴巴、拇指、臂毛和腋毛。黄色的水流通过皮肤进入你的身体。黄色充满脾脏，然后冲入胰腺和胃。当你呼气时，想象灰色的负能量如何离开身体。这种能量与焦虑和担忧的情绪有关。感受悲伤的能量离开你的身体。吸入时吸收的颜色应该是亮黄色。肮脏的橙色或灰色能量可以防止这种情况发生。经过练习，灰色会减弱，黄色会清晰显现。