I WANT 的 5 种最有效饮食

在现代世界，每个女人都努力保持苗条和健康。众所周知，美丽的身材首先取决于营养。我想为您选择五种最有效的饮食。

开菲尔饮食

后苏联时代最流行的饮食之一是开菲尔饮食。这是一种非常有效的饮食，不仅有助于减掉多余的体重，还可以改善肠道功能。开菲尔也非常适合禁食日。

绿汁减肥

如今另一种时尚的减肥饮料是绿汁。这是许多好莱坞明星的减肥秘方。维多利亚·贝克汉姆、詹妮弗·洛佩兹、格温·史蒂芬妮、格温妮丝·帕特洛和其他许多人被发现手里拿着一杯绿色饮料。任何绿色蔬菜和水果都适合制作绿色果汁（卷心菜、大黄、酸橙、欧芹、莳萝、菠菜、芹菜、苹果、洋葱、生菜、青椒、芦笋等）。绿色植物富含抗氧化剂、叶酸和维生素C，因此可以完美地净化身体、排除毒素、改善新陈代谢和胃肠道功能。

杜肯的饮食

除了绿色果汁之外，好莱坞明星还特别喜欢杜坎蛋白质饮食，这种饮食以消耗最少的碳水化合物和最多的蛋白质为基础。尽管这种饮食是由营养学家皮埃尔·杜坎本人创造的，但这种营养体系在他的同事中却有很多反对者。因此，乌克兰营养学家 Natalya Samoilenko 表示：“杜坎饮食与健康饮食无关，在这种饮食中，你可以预期体重会随着计划的最小偏差而减轻。此外，我们必须考虑到这样的食品系统对健康非常有害。”

以婴儿食品为主的饮食

以婴儿食品为基础的饮食不仅有助于减掉多余的体重，还可以清除体内的废物和毒素，因为婴儿食品完全由天然产品制成，不含化学添加剂。詹妮弗·安妮斯顿、瑞茜·威瑟斯彭、碧昂斯和 Lady Gaga 等好莱坞明星已经相信这种饮食的有效性。

寿司饮食

如果您热爱日本料理，并且不准备为了苗条身材而放弃它，那么可以尝试寿司减肥法。许多明星，例如黛米·摩尔、罗比·威廉姆斯、尼古拉·巴斯科夫、弗兰克·辛纳屈、史蒂文·斯皮尔伯格，都比传统饮食更喜欢寿司饮食。这种饮食是饮食学中相对较新且时尚的趋势。寿司健康且热量低。大米是能量的来源，为身体提供碳水化合物、纤维、蛋白质、硫胺素、铁和烟酸，海鲜含有许多有用的矿物质、氨基酸、维生素和盐，鱼含有丰富的B族维生素、磷、镁、钾、碘和氟。