Həddindən artıq çəki. Psixoloq məsləhəti

Artıq çəki, ilk növbədə, aldığınızdan daha az enerji sərf etdiyiniz siqnaldır. Nəticə sadə və yaxşı məlumdur: iştahınızı azaldın və daha çox hərəkət edin. Bəs bunu praktikada necə etmək olar?

Əvvəlcə hər gün nə qədər enerji aldığınızı müəyyənləşdirin. Bunun üçün qida paketlərində göstərilən rəqəmləri - kilokaloriyaları əlavə edin. Onların sayını ən azı 50-100 azaltmaqla əla nəticələr əldə edə bilərsiniz: təxminən bir il ərzində 5 əlavə kiloqramla vidalaşın.

Proses sürətləndirilə bilər, ancaq artıq çəkidən xilas olmaq deyil, rasional qidalanmağı öyrənmək daha vacibdir. Beləliklə, əldə edilən nəticə sabit qalır və uzun illər sizi sevindirir. Misal üçün:

1. Yalnız həqiqətən ac olduğunuz zaman masaya oturun.

2. “Şirkət üçün”, “gələcək istifadə üçün” və ya “darıxmaq üçün” yeməkdən imtina edin.

3. Aclığı əmr deyil, dəvət kimi düşünün.

4. Yavaş və sakitcə yeyin.

Soyuducu sindromu

Heç ac olmadıqda belə qəlyanaltı etmək istəyini hiss etmisinizmi? Belə hücumlara "soyuducu sindromu" deyilir. Onlar daxili narazılıq anlarında gəlirlər: özündən, tərəfdaşın davranışından, işdən narazılıq.

Siz şirnikləndiricilərə təslim olanda nə baş verir? Boş yerə çox yediyini başa düşürsən və özünü danlamağa başlayırsan. Ruh ümidsizlik və peşmançılıqdan parçalanır.

Problemləri "yemək" vərdişi uşaqlıqda görünür. Uşaq yeməklə "ağızlanır" və göz yaşlarının səbəbini unudur.

Yetkinlərin emosiyalarının öhdəsindən gəlmək üçün bir stəkan südə ehtiyacı yoxdur. Ancaq piroq və ya şokolad çubuğunun alternativi var - ağlımız və iradəmiz.

Birincisi, anın istisində yeyilən bir şey özünütənqid üçün səbəb deyil. Edilənlər edilir.

İkincisi, bilirsiniz: emosional problemləri yeməklə həll etmək olmaz. Fikrinizi düşüncələrdən uzaqlaşdırmaq üçün hamamda dincəlmək və ya gəzintiyə çıxmaq daha yaxşıdır. Və sakitləşdiyiniz zaman xoşagəlməz hisslərin haradan gəldiyini anlayın.

Ruhda hər şeyi qaydasına salmaq vərdişi “yeməyə” alternativdir. Özünüzlə müharibə xoşagəlməz və faydasızdır. Səbir və sevgi ilə əlavə funtlardan qurtulmağa çalışın.

Güzgüdə narazı görünməyi və çatışmazlıqlarınızı hər kəslə müzakirə etməyi dayandırın. Bu, yalnız onları vurğulayır. Köhnə bir dost kimi öz əksinizə gülümsəyin. Hər gün içində xoş bir şey tapın.

Yavaş-yavaş yalnız çatışmazlıqları görmə və dəyişiklikləri görmək vərdişindən qurtulacaqsınız. Bu, özünü aldatma deyil, inanacağınız həqiqətdir.

Təsəvvür edin ki, siz incə və sağlam qadın rolunu oynayırsınız. Yenidən doğulmalı və yeni bir şəkildə düşünməyi və nəfəs almağı öyrənməlisiniz.

Gündən-günə “yeni” obraza yaxınlaşın. Kiçik nailiyyətləri keçmişlə müqayisə edin. Bel ölçüsünü 2 sm azaltmaq artıq fəxr etmək üçün bir səbəbdir!

Bu vərdiş, görünən nəticələr olmadıqda sizi məyusluqdan xilas edəcək.

Proses bahalı əşyanın kreditlə alınmasına bənzəyir. Nə qədər çox sərmayə qoysanız, bir o qədər çox gəlir əldə edəcəksiniz. Əlinizdən gələni edin və dəyişdirilə bilməyənləri təbii qəbul edin.

Dəyişikliklərdən həzz alın! Əsas odur ki, təslim olma.