Yay pəhrizi

Yayda çəkimizi tənzimləmək, həmçinin bədəni faydalı maddələrlə doyurmaq imkanımız var və yay pəhrizi bu işdə bizə kömək edəcək. Yay pəhrizləri təsirli olur, çünki ilin bu vaxtında bədəndə metabolik dəyişikliklər dövrü başlayır. Çox sayda yay pəhrizləri var, lakin bunlar əsasən tərəvəz pəhrizləri və giləmeyvə və meyvə pəhrizləridir. Arıqlamaq üçün ən məşhur üsullar aşağıda təqdim olunacaq çiyələk pəhrizi və yay mono-dieti No1dir.
Bu qida sistemlərinin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onlar cibinizi sındırmayacaq, çünki yay məhsullarının seçimi geniş və sərfəlidir.

YAY PİHASI 1
Arıqlamaq üçün bu yay pəhrizində icazə verilən içkilər bunlardır: mineral su, yaşıl çay, kvas və pəhriz soda. Gündə 2 litrə qədər içmək lazımdır. su. Saat 18-dən sonra özünüzə armud, alma və ya portağal, hər iki saatda 1 ədəd icazə verə bilərsiniz.

Səhər yeməyi:
1 stəkan süd, kərə yağı ilə 2 dilim qara çörək

Nahar:
Bir neçə armud, alma və ya portağal

Şam yeməyi:
turşəng və yumurta ilə yağsız kələm şorbası (xama əlavə edə bilərsiniz)

Günorta qəlyanaltısı:
Tərəvəz salatı (kartof qadağandır)

Şam yeməyi:
az yağlı kəsmik (100 qr.)

YAY PİHASI 2 – YEDDİ GÜNLÜK PİHAZA
1 gün - tərəvəz
2-ci gün - meyvəli
3-cü gün - giləmeyvə
4-cü gün - süd
5-ci gün - tərəvəz
6-cı gün - şaftalı və ərik
7-ci gün - meyvə suyu

YAY PİHAZI 3 - SALAT PİHASI
Səhər yeməyi - meyvə salatı
Nahar - tərəvəz salatı
Şam yeməyi - tərəvəz salatı
İkinci həftədə nahara ət əlavə olunur.