Arıqlamağınıza mane olan 10 əsas amil

İdmansız pəhriz. Məşq maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və daha çox kalori yandırmağa kömək edir.

Qeyri-sağlam qida. Fast food, şirniyyat və yağlı yeməklərdən imtina edin - düzgün qidalanmaya keçin.

Səhər yeməyindən imtina. Səhər yeməyi sizə enerji verəcək və gün ərzində həddindən artıq yeməyi azaldacaq.

Yuxunun olmaması. Yuxunun olmaması sizi daha çox yeməyə vadar edir.

Stress. Stressli davranış çox vaxt həddindən artıq yeməyə səbəb olur.

Binge yemək. Uzun pəhrizlər pozulmalara və həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər.

Planın olmaması. Aydın bir plan olmadan yolunuzu itirmək asandır.

Pəhriz həbləri. Onlar təsirsiz və zərərlidir.

Sosial mühit. Yaxınlarınızdan səylərinizi dəstəkləmələrini xahiş edin.

Xəstəliklər. Arıqlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.