Δίαιτα Amazon. Χάστε βάρος σαν τρελή, Lady Perfection!

Η πιο μοδάτη δίαιτα αυτή τη σεζόν μας έρχεται από το Βέλγιο. Οι δημιουργοί του εντόπισαν τρεις γυναικείους τύπους και ανέπτυξαν ένα ξεχωριστό πρόγραμμα διατροφής για τον καθένα.

Οι δημιουργοί της νέας δίαιτας χωρίζουν όλες τις γυναίκες σε τρεις τύπους.

Η πρώτη κατηγορία περιλαμβάνει εκπροσώπους με στρογγυλεμένα σχήματα, απαλό, λεπτό δέρμα και λεπτά χαρακτηριστικά προσώπου. Αυτές οι γυναίκες μοιάζουν κάπως με ρωμαϊκά αγάλματα. Παρεμπιπτόντως, το πρόβλημα της αρχαίας ομορφιάς είναι τις περισσότερες φορές η κυτταρίτιδα.

Οι εκπρόσωποι του δεύτερου τύπου είναι εύθραυστα πλάσματα με μικρό στήθος και στενούς γοφούς. Έχουν τη δική τους προβληματική περιοχή - την κοιλιά, η οποία βελτιώνεται πρώτα.

Ο τρίτος τύπος πήρε το όνομά του από τις θρυλικές γυναίκες πολεμίστριες, τις Αμαζόνες. Πρόκειται για κυρίες με αρκετά πυκνή, στιβαρή σιλουέτα. Συχνά έχουν λιπαρό δέρμα και διευρυμένους πόρους. Αγαπούν το κρέας και είναι επιρρεπείς στην επιθετικότητα.

Αυτή η διαίρεση σε τύπους έχει τη δική της σημασία. Η πρώτη είναι γυναίκες γυναικοειδούς τύπου, με υψηλά επίπεδα οιστρογόνων ορμονών. Οι γυναίκες του δεύτερου τύπου, αντίθετα, βιώνουν συχνά έλλειψη αυτών των ορμονών. Ο Αμαζόνιος είναι ένας ξεχωριστός εκπρόσωπος του τύπου android, στον οποίο κυριαρχούν οι ανδρικές ορμόνες.

Κατά τη γνώμη μου, η διατροφή ενός ατόμου προκαθορίζεται από τη γενετική του προδιάθεση, τον ρυθμό ζωής, τους βιορυθμούς, το επάγγελμα και πολλούς άλλους παράγοντες. Αλλά αυτή η διαίρεση σε τύπους φαίνεται να βοηθά τις γυναίκες να συστηματοποιήσουν τη διατροφή τους.

Για κάθε τύπο γυναίκας, οι προγραμματιστές δίαιτας προσφέρουν ένα μενού τριών ημερών που έχει σχεδιαστεί για να τις βοηθήσει να χάσουν άνετα ενάμισι κιλό. Εάν αυτή η δίαιτα είναι καλά ανεκτή, μπορεί να ακολουθηθεί περισσότερο, μέχρι την πλήρη απώλεια του περιττού βάρους.

Προσδιορίστε τον τύπο σας και σας ευχόμαστε επιτυχία!

Διατροφή για τον πρώτο τύπο

Πρώτη μέρα.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ανακατεύουμε 100 ml χυμό πορτοκαλιού με 2 κ.σ. μεγάλο. γκρέιπφρουτ και την ίδια ποσότητα λεμονιού. Αραιώστε το κοκτέιλ με 100 ml μεταλλικού νερού και πιείτε αργά μέσα από ένα καλαμάκι. Μετά από 20 λεπτά, φάτε ένα σάντουιτς από ένα κομμάτι ψωμί με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, μια φέτα ντομάτα και φύλλα βασιλικού.

Βραδινό. Ανακατέψτε 50 g κεφίρ χαμηλών λιπαρών, 2 κ.σ. μεγάλο. φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα, προσθέτουμε 3 κ.σ. μεγάλο. χυμό πορτοκαλιού και την ίδια ποσότητα λεμονιού. Αλατίζουμε και αλατοπιπερώνουμε με κόκκινο πιπέρι. Ψιλοκόβουμε το αγγούρι, την πιπεριά, το μικρό κρεμμύδι. Προσθέστε στα λαχανικά 50 γραμμάρια φασόλια βρασμένα ή κονσερβοποιημένα στο δικό τους χυμό. Ανακατεύουμε με σάλτσα. Φάτε μια φέτα ψωμί με δημητριακά με τη σαλάτα σας. Για επιδόρπιο - ένα μήλο.

Βραδινό. Καθαρίζουμε τα μικρά κολοκυθάκια και τα κόβουμε σε φέτες. Ψιλοκόψτε 80 γραμμάρια μανιτάρια, ένα κρεμμύδι και μια μεγάλη γλυκιά πιπεριά. Σιγοβράζουμε τα λαχανικά για 3 λεπτά σε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Προσθέστε 250 ml ζωμό λαχανικών και σιγοβράστε για άλλα 5 λεπτά. Προσθέστε εκεί 50 γρ αποφλοιωμένες γαρίδες και 80 γρ φασόλια σε κονσέρβα. Μετά από 3 λεπτά αποσύρουμε το σκεύος από τη φωτιά, αλατοπιπερώνουμε και βασιλικό. Προσθέστε εδώ 2 κ.σ. μεγάλο. μείγματα μπαχαρικών.

Δεύτερη μέρα.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Κοκτέιλ εσπεριδοειδών σύμφωνα με τη συνταγή της πρώτης μέρας. Μετά από 20 λεπτά - ένα κομμάτι ψωμί με κόκκους, αλείφουμε με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών και πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο γλυκό πιπέρι.

Βραδινό. Κόψτε δύο αγγούρια και δύο ντομάτες, ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και 30 γραμμάρια παρμεζάνας σε κυβάκια. Αλατοπιπερώστε τη σαλάτα με μια σάλτσα 50 γρ κεφίρ χαμηλών λιπαρών, 2 κ.σ. μεγάλο. βασιλικός ψιλοκομμένος, 2 κ.σ. μεγάλο. χυμό λεμονιού και 3 πορτοκάλια. Για τη σαλάτα - μια φέτα ψωμί με σιτηρά και ένα μικρό αχλάδι για επιδόρπιο.

Βραδινό. Ψιλοκόβουμε 50 γραμμάρια σέλινο, καρότα, κρεμμύδια και αγγούρι με σπόρους. Τοποθετήστε σε μια κατσαρόλα, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και σιγοβράστε για 3 λεπτά. Προσθέστε 250 ml ζωμό λαχανικών και αφήστε να πάρει μια βράση. Αμέσως προσθέτουμε στο τηγάνι 80 γραμμάρια σολομού σε φέτες και μαγειρεύουμε για άλλα 4 λεπτά. Αλατοπιπερώνουμε και προσθέτουμε 2 κ.σ. μεγάλο. μείγματα μπαχαρικών.

Την ΤΡΙΤΗ μερα.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Κοκτέιλ εσπεριδοειδών, μετά από 20 λεπτά - ένα σάντουιτς από ψωμί με σιτηρά με αποβουτυρωμένο γάλα