Подъем ног в висе, также как и подъем ног лежа — это еще одно крайне результативное упражнение для тренировки мышц брюшного пресса в фитнесе и бодибилдинге. Под основно ...
Читать далееВ бодибилдинге, культуризме и фитнесе подъемы туловища боком применяются с целью более акцентированной проработки боковых мышц торса. Хорошо нагружают, так называемые, ...
Читать далееКлассическое упражнение, которое выполняют все ТОПовые звезды бодибилдинга. Используйте сгибание кистей со штангой в своем тренинге, постоянно меняя хват: подхва ...
Читать далее«Реверс бицепс» — одно из ключевых упражнений в проработке и формировании мышц предплечья. Альтернативное название этого упражнения – «Подъем на бицепс обратным хватом» ...
Читать далееЖим стоя — является базовым упражнением и ориентировано на развитие передней и средней головки дельтовидной мышцы. Альтернатива этому упражнению – Жим сидя, а также в « ...
Читать далееС точки зрения физики процессов данное упражнение – брать близнец французским жимам руками. Оно так же эффективно, узконаправленно и акцентировано воздействует на ключе ...
Читать далееОтличное упражнение для воздействия на большую ягодичную мышцу, наработки рельефа мышц бедра и подчеркивания всех контуров и изгибов квадрицепса, полезно для растяжки. ...
Читать далееМы уже с Вами рассматривали упражнение «Становая-мертвая тяга» в разделе упражнений, ориентированных на тренинг мышц спины. Если помните, ключевым моментом в этом упраж ...
Читать далееЗдесь, как и в случае с разгибанием, данное упражнение для ног по своим техническим принципам выполнения и степени воздействия один в один схоже с упражнением «сгибани ...
Читать далееПриседания со штангой на плечах — базовое тяжелоатлетическое упражнение, ориентированное в первую очередь на развитие мышц бедра. При его выполнении в работу подключают ...
Читать далее