Zvednutí nohou v závěsu, stejně jako zvedání nohou vleže, jsou další extrémně efektivní cvičení svalového tréninku břišní svaly ve fitness a kulturistice. Hlavní těžišt ...
Přečtěte si více
V kulturistice, kulturistice a fitness se boční zdvihy využívají za účelem zvýraznění rozvoje bočních svalů trupu. Dobře zatížené jsou tzv. šikmé břišní svaly. V jádru ...
Přečtěte si více
Klasické cvičení, které provádějí všechny špičkové kulturistické hvězdy. Použití barbell curl ve svém tréninku neustále měníte svůj úchop: vyzvednout, shora. ...
Přečtěte si více
"Reverzní biceps" - jedno z klíčových cvičení v rozvoji a formování svaly předloktí. Alternativní název tohoto cviku je „Reverse Grip Biceps Curl“ nebo „Overhand Biceps ...
Přečtěte si více
Stálý lis - je základní cvik a je zaměřen na rozvoj přední a střední hlavy deltového svalu. Alternativou k tomuto cvičení je lis v sedě, stejně jako Smithův stroj. Druh ...
Přečtěte si více
Z pohledu procesní fyzika toto cvičení má vzít dvojče Francouzské lisy ruce. Je stejně účinný, úzce zaměřený a zaměřený na klíčovou skupinu svalů dolních končetin, jako ...
Přečtěte si více
Výborné cvičení na ovlivňování gluteus maximus sval, vývoj úleva stehenního svalu a zdůraznění všech kontur a křivek kvadriceps, užitečné pro strie. Při relativně ...
Přečtěte si více
Cvičení jsme již zvažovali“Mrtvý tah» v sekci cvičení zaměřená na trénink zádové svaly. Pokud si vzpomínáte, klíčovým bodem tohoto cvičení bylo udržet nohy v mírně pokr ...
Přečtěte si více
Zde, stejně jako v případě rozšíření, toto cvičení pro nohy svým vlastním způsobem technické principy provedení a stupeň dopadu jeden na jednoho je podobný cviku Scott ...
Přečtěte si více
Dřepy s činkou na ramenou - základní vzpěračské cvičení zaměřené především na rozvoj stehenní svaly. Při jeho provádění se ve větší míře zapojují do práce i další svalo ...
Přečtěte si více
Czech 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Danish