Kolejnymi ćwiczeniami są uniesienia nóg w zwisie oraz uniesienia nóg w pozycji leżącej niezwykle skuteczny ćwiczenie treningu mięśni mięśnie brzucha w fitness i kultury ...
Czytaj więcej
W kulturystyce, kulturystyce i fitnessie, podnośniki boczne stosuje się w celu bardziej zaakcentowanego rozwoju mięśni bocznych tułowia. Tak zwane mięśnie skośne brzuch ...
Czytaj więcej
Klasyczne ćwiczenie, które wykonują wszystkie czołowe gwiazdy kulturystyki. Używać uginanie sztangi podczas treningu, stale zmieniając chwyt: ulec poprawie, na ...
Czytaj więcej
„Odwrócony biceps” - jedno z kluczowych ćwiczeń w rozwoju i kształtowaniu mięśnie przedramienia. Alternatywną nazwą tego ćwiczenia jest „Uginanie bicepsa z odwróconym c ...
Czytaj więcej
Prasa na stojąco - jest ćwiczeniem podstawowym i koncentruje się na rozwoju głowy przedniej i środkowej mięśnia naramiennego. Alternatywą dla tego ćwiczenia jest wycisk ...
Czytaj więcej
Z punktu widzenia fizyka procesu to ćwiczenie polega na wzięciu bliźniaka Prasy francuskie ręce. Jest tak samo skuteczny, wąsko ukierunkowany i skupiony na kluczowej gr ...
Czytaj więcej
Doskonałe ćwiczenie wywierania wpływu mięsień pośladkowy wielki, rozwój rozluźnienie mięśni uda i podkreślając wszystkie kontury i krzywizny mięsień czworogłowy, użytec ...
Czytaj więcej
Rozważaliśmy już ćwiczenie „Martwy ciąg» w dziale ćwiczeń szkoleniowych mięśnie pleców. Jeśli pamiętasz, kluczowym punktem w tym ćwiczeniu było trzymanie nóg w lekko ug ...
Czytaj więcej
Tutaj, podobnie jak w przypadku rozszerzenie, to ćwiczenie na nogi na swój sposób zasady techniczne wykonanie i stopień wpływu ćwiczenia indywidualne na kończyny górne ...
Czytaj więcej
Przysiady ze sztangą na ramionach - podstawowe ćwiczenie w podnoszeniu ciężarów nastawione przede wszystkim na rozwój mięśnie ud. Podczas jego wykonywania w większym st ...
Czytaj więcej
Polish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish