Przysiad ten jest jednym z ulubionych ćwiczeń słynnego Arnolda Schwarzeneggera. Koncentruje się na kształtowaniu przedniej części uda. Zasada wykonania jest prawie podo ...
Czytaj więcej
Ta odmiana przysiady słynie z dużej liczby nazwisk. Nieważne, jak nazywają to ćwiczenie. I „przysiad pod siodłem”, „przysiad pod siodłem”, „Koń”, „Przysiad Jeffersona” ...
Czytaj więcej
Wyciskanie nóg na maszynie - doskonałe ćwiczenie pompujące mięśnie ud. Praca obejmuje jedno i drugie mięsień czworogłowy, Więc dwugłowy grupy mięśni uda. Ponadto tego ć ...
Czytaj więcej
Jeszcze jedna skrajność produktywny ćwiczenie z kategorii przysiady. Można wykonać: w oryginale ze sztangą, w „maszynie Gakk” znajduje się wyspecjalizowany symu ...
Czytaj więcej
Okablowanie w przeciwieństwie do pras pozwalają na więcej stężony wpływ na mięśnie klatki piersiowej. Wykonywane z hantlami, kettlebellami, dyskami, amortyzatorami sprę ...
Czytaj więcej
Zjechać na pobocze – podstawowe ćwiczenie w kulturystyce. Można wykonywać ze sztangą, hantlami, hantlami, krążkami ze sztangą, kettlebellami i innym sprzętem. Wersja kl ...
Czytaj więcej
Dipy należy do podgrupy ćwiczeń wyciskania na ławce. Zwykle stosuje się go jako rozgrzewkę przed treningiem. Ćwiczenia ma doskonały wpływ na niżej I zewnętrzny części m ...
Czytaj więcej
Istotą tej techniki jest użycie ćwiczenia specjalistyczne zwiększyć tom i jak najwięcej rozwiń klatkę piersiową sportowiec Innymi słowy: w tym przypadku celem nie jest ...
Czytaj więcej
Podstawowe zasady tego ćwiczenia są prawie podobne do klasycznej wyciskania na ławce. Skupmy się tylko na istotnych różnicach i niuansach... Wyciskanie na ławce sk ...
Czytaj więcej
To ćwiczenie niewiele różni się od klasycznego. Wyciskanie sztangi na ławce. Daje prawie taki sam efekt mięśnie piersioweDlatego dotkniemy tylko kluczowych funkcji i ró ...
Czytaj więcej
Polish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish