Bu çömelme ünlü Arnold Schwarzenegger'in en sevdiği egzersizlerden biridir. Uyluğun ön kısmının şekillendirilmesine odaklanılmıştır. Uygulama prensibi neredeyse "omuzla ...
Devamını oku
Bu çeşitlilik ağız kavgası çok sayıda isimle ünlüdür. Bu egzersize nasıl isim verirlerse versinler. Ve "eyerde çömelme" ve "eyerde çömelme" ve "At" ve "Jefferson çömelm ...
Devamını oku
Makinede bacak presi - uyluk kaslarını pompalamak için mükemmel bir egzersiz. İş her ikisini de içeriyor kuadriseps, Bu yüzden İki başlı uyluğun kas grupları. Ayrıca bu ...
Devamını oku
Bir aşırılık daha üretken kategorideki egzersiz ağız kavgası. Gerçekleştirilebilir: orijinalinde halterle, “Gakk makinesinde” benzer etkiye sahip özel bir simül ...
Devamını oku
Kablolama baskı makinelerinden farklı olarak daha fazlasına izin verirler konsantre üzerindeki etkisi göğüs kasları. Dambıl, kettlebell, disk, yaylı amortisör veya blok ...
Devamını oku
Kenara çekmek – vücut geliştirmede temel bir egzersiz. Halter, dambıl, dambıl, halter diskleri, kettlebells ve diğer ekipmanlarla yapılabilir. Klasik versiyon yayında y ...
Devamını oku
Dipler bench press egzersizlerinin alt grubuna aittir. Genellikle antrenman öncesi ısınma olarak kullanılır. Egzersiz yapmak üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir daha ...
Devamını oku
Tekniğin özü kullanmaktır. özel egzersizler arttırmak hacim ve mümkün olduğu kadar göğsü genişlet atlet Başka bir deyişle: bu durumda amaç etkilemek değil kaslar, ne ka ...
Devamını oku
Bu egzersizin temel prensipleri klasik Bench Press'e neredeyse benzer. Sadece önemli farklılıklara ve nüanslara odaklanalım... Incline bench press kabaca iki gruba ...
Devamını oku
Bu egzersizin klasik olandan pek bir farkı yok. Halter Bench Press. Hemen hemen aynı etkiyi yaratır göğüs kaslarıBu nedenle sadece temel özelliklere ve farklılıklara de ...
Devamını oku
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish