Ez a guggolás a híres Arnold Schwarzenegger egyik legkedveltebb gyakorlata. A comb elülső részének formálására összpontosít. A végrehajtás elve szinte hasonló a „guggol ...
Olvass tovább
Ez a fajta guggolás nagyszámú nevéről híres. Nem számít, hogy hívják ezt a gyakorlatot. És „nyeregguggolás”, „nyeregguggolás”, „ló”, és „Jefferson guggolás”, és mások…. ...
Olvass tovább
Lábnyomás a gépen - kiváló gyakorlat a combizmok pumpálására. A munka mindkettőt magában foglalja négyfejű izom, így kétfejű a comb izomcsoportjai. Ráadásul ez a gyakor ...
Olvass tovább
Még egy szélsőség termelő gyakorlat a kategóriából guggolás. Végrehajtható: eredetiben súlyzóval, a „Gakk-gépben” egy hasonló hatású speciális szimulátor találh ...
Olvass tovább
Vezeték a présekkel ellentétben többet engednek meg sűrített hatása erre mellkasi izmok. Súlyzókkal, kettlebellekkel, tárcsákkal, rugós lengéscsillapítókkal vagy blokko ...
Olvass tovább
Pulóver – alapgyakorlat a testépítésben. Végezhető súlyzóval, súlyzókkal, súlyzókkal, súlyzótárcsákkal, kettlebellekkel és egyéb felszerelésekkel. A klasszikus verzió b ...
Olvass tovább
Mártások a fekvenyomás gyakorlatok alcsoportjába tartozik. Általában edzés előtti bemelegítésként használják. Gyakorlat kiváló hatással van Alsó És külső a mellizmok ré ...
Olvass tovább
A technika lényege a használata speciális gyakorlatok növekedés hangerő és amennyire csak lehetséges bővítse ki a mellkast sportoló Más szóval: ebben az esetben nem ann ...
Olvass tovább
Ennek a gyakorlatnak az alapelvei szinte hasonlóak a klasszikus fekvenyomáshoz. Koncentráljunk csak a lényeges különbségekre és árnyalatokra... A lejtős fekvenyomá ...
Olvass tovább
Ez a gyakorlat nem sokban különbözik a klasszikustól. Súlyzó fekvenyomás. Szinte ugyanazt a hatást fejti ki mellizmokEzért csak a legfontosabb jellemzőket és különbsége ...
Olvass tovább
Hungarian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish